打篮球心里害怕怎么办(打篮球抢篮板时总是怕被篮球砸中)

打篮球怎么克服害怕的心理!

究其原因，是太想做好动作，担心出错，心里压力太大，自尊心很强！这样的人多半是完美主义者，把结果看的太重。

有个简单的办法：

1.比赛前，深呼吸，放松自己，主要是放松自己的心理；

2.充分的赛前热身，避免身体僵硬，动作是否做出是小事，热身是避免受伤；

3.比赛中，把精力放在比赛中，就是说，不要过分注意自己的表现，要知道，篮球是团队活动，个人只是团队中的一个个体，要以大局为重，不要把注意力总放在自己身上，要注意队友的移动，注意配合——转移注意力可以很好的把压力转移

4.自己持球的时候，如果想做动作，不要有压力，即使做不好，没有人会说你，当然，前提是，你有团队精神，只有这样，才可以获得大家的支持与信任，同时，即使出了错，大家也不会指责你；

5.看看那些著名的球员，哪个没有在关键比赛中犯错，你比他们如何？不犯错，你做得到么？不可能，所以，不要对自己要求过高！

6.笑对篮球，说到底，只是游戏，即使是最重大的比赛，也不过是比赛，不代表一切。

7.平和的心态。不要觉得，以前不如你的人就永远不如你，他们水平超过你了，并不代表你不行，只是，他们很行。为什么行呢？他们花在这方面的时间比你多，而你用这些时间做了其他事情，其他方面就比他们强了啊！还有可能，他们的篮球天赋更好，这个不得不承认，我相信，99%的人即使天天练球也比不上乔丹，为什么，除了努力，就是天赋！这个你不得不承认！

怎样克服打篮球时害怕受伤和被盖帽的心理,麻烦高手指点迷津

实战经验少时，多打球会有所帮助。无需急着投入半场或全场的激烈比赛，可以先从单挑或小型训练开始。

找一个好朋友进行一对一防守练习，能够增加自信，同时不用担心受伤或因表现不佳受到嘲笑。这样的练习能逐渐克服恐惧心理。

篮球爱好者通常都很友善，那些欺负或辱骂新手的人，显然不符合篮球运动员的标准。不必害怕，继续前进。

篮球明星如科比、詹姆斯等，他们的成长中都经历过被盖帽的挑战。害怕被帽、担心受伤，只会阻碍你继续前进。篮球的魅力就在于克服挑战，不断成长。

通过实战积累经验，面对防守和被盖帽的挑战时，保持冷静和自信。逐渐地，你将克服恐惧，享受篮球带来的乐趣和成就感。

打篮球抢篮板时总是怕被篮球砸中***所以总是不敢抢篮板***怎么办

1.理解恐惧：害怕被篮球砸中是人之常情，即使是身高190cm的人也会有所顾虑。别把篮球场上的动作想得太简单，NBA球星们的身体素质和技能都是经过多年磨练的。

2.增加实战经验：多参与篮球比赛，随着经验的积累，你会逐渐学会如何预判篮板球的方向和落点。当预判准确时，恐惧感自然就会减少。

3.掌握卡位技巧：卡位是抢篮板球的关键，通过合理的身体对抗将对手挤到身后，降低对方抢到篮板球的机会。保持低重心的同时，用身体顶住对手，为抢篮板做好准备。

4.发挥自身优势：考虑到你的身高，尝试扮演冲抢篮板的角色。在比赛中的中距离或外线等待机会，一旦对手或队友投篮，迅速冲向篮筐起跳，利用你的弹跳力优势。

5.寻找适合自己的位置：身高可能是你的劣势，但也可能是你的优势。如果你对篮板球感到不安，可以考虑转型打后卫，专注于组织和进攻，这样可以更好地利用你的身高和技能。

6.全面发展：作为一位190cm、80kg的球员，如果能够扣篮，那么你在校队中担任控球后卫是非常合适的。除了身体素质，还需要提高运球、投篮和阅读比赛的能力，以及传球和组织进攻的技巧。

打篮球害怕怎么办

自信往往体现在气势上，特别是球场。气势就是要求自己有拿下必胜的心。这样状态就会越好。状态越好，就会感觉自己技术越好。

众所周知，技战术之类的东西会在比赛中占着主流文化，但有时候心理素质则会决定着整场比赛的格局和结果，不好的心理素质势必会对自己的技术动作和状态有所影响，那么下面Dip就来谈谈心理素质在实战中的运用：

1信念

从你踏上球场的那一刻起，就要对自己和球队抱有重组的信心，不管你的队伍是强势弱，你都不能消极怠工。就算是大比分落后对手的时候，也坚决不能放弃。要时刻相信自己，如果连自己都不相信的话，谁还能相信你呢？以2006年总决赛为例，在小牛队总比分2比0领先之后，热火队的猛男们众志成城在接下来的场次中屡屡获胜，运气的成分或许会有，但热火众将团结一致对比赛抱有重组的信心才是热火问鼎总冠军的重要保证，再回忆下2001年的总决赛，76人在第一场比赛取得胜利就证明自己完全有实力战胜对手，而之后的4连败球队打得缩手缩脚，信心也被消磨殆尽，湖人的强大自不必多说，而76人则是被自己所打败。从而可见，信心在球队和比赛中的重要性。

2意志

做什么事情都得有顽强的意志力，打球当然不用说，当你的球队处于落后或者比分僵持的阶段时，谁的意志力更顽强，谁能更咬紧牙关，谁就会取得意想中的结局，篮球也是一场充满消炎的战争，随时要有打好硬仗的准备，“答案”在比赛中的意志力可以说是联盟中数一数二，不论过程和结局会是怎样，答案永远都有一颗不服输的心。

3作风

打比赛就要有良好的比赛作风，比赛时要懂得尊重对手，尊重对手就等于尊重自己，在和对方的拼抢中不能过于野蛮，野蛮也要对球不对人，不能故意给对手造成人身伤害和语言上的侮辱，友谊第一嘛，当然强硬的作风也还应当具备的。看看人家战神刘玉栋的比赛作风，军队的纪律就是严谨啊。

4拼搏

话说爱拼才会赢，篮球说白了玩的就是拼搏精神，就看你敢不敢“玩命”，能不恩那个敢打敢拼，不管对手是多么的强大，也不论自己有多少困难，既然站在球场上面，就要迎头而上，拿出永不言弃的劲头，冠军都是拼出来的，这样也会给队友和球队带来士气和动力，当然也要敢于做各种动作，就把这个暂时的球场当作自己施展才华的舞台。“大虫”就是拼搏的典范，话说投篮容易抢板难，他时而为了一个篮板球或者是一个快要出界的球奋不顾身地拼抢，大有视死如归的意思。

5心态

这里所说的心态是积极的心态，没有人上场打球时想输的。但商场打球的人也不一定都会赢，一个人在比赛中如果不能拥有一个良好的心态，那无疑会对自己和球队产生不利，无论是领先还是落后，都要摆正心态，当球队大比分领先的时候，也千万不能麻痹大意，比赛没有结束就不能放松警惕。你知道，在球场上Nothing is impossible。“禅师”杰克逊是调节比赛中球员心态的佼佼者，乔丹的心态不能说没有禅师的帮助，但乔老爷子自身的心态就十分令人折服。反观梦7队在06年世锦赛和希腊的半决赛时，在最后时刻被击败，兵败日本。还有小牛被勇士淘汰的黑八系列赛都是最好的诠释。不得不说队员们的心态是失败的症结之一。成功和失败，仅系于一念之间，这一念即心态。

6最后希望大家可以快乐篮球，享受篮球，时刻贯彻“走自己的路，让别人打去吧”的精神。不管做什么事情都有个良好的心理素质是王道。

打篮球时,害怕、紧张怕人怎么办

与陌生人打球时想想平时打球那种兴奋劲，还有克服心理（可以想象下自己是NBA某明星），多与身体素质比你高许多的人打。还是要注意平时打球不要玩着玩着，否则你永远打球的状态是松弛的，完全不能适应紧张的场面。要是在打球时心理真的过不了你要有常识的意识，护球，突破不成也不至于被偷球，护球简单有，球运在脚的一侧低点运，降重心注意不是弯腰而是屈膝，突破时3注意：低重心，护球（脚内侧，提起手护球）适当沉肩就可以运球低点，NBA那种动作。。。投球注意平衡，肩和双脚对着篮筐，记住自己是个有实力的大人物！！

打篮球的时候你最怕什么样的对手

打篮球的时候我最害怕身体素质非常强壮，速度也非常快的对手。因为这样的对手在防守的时候其实会非常的消耗自己的体力，更重要的是一旦这样的对手在进攻的时候选择突破的时候将很容易完成进攻。更重要的是这样的对手在防守自己的时候也会充分利用自己身体上的优势来改变场上的局面。

现在的篮球赛场上对于身体素质的要求其实是非常高的，因为这些身体素质好的球员在完成进攻的时候比那些身体素质一般的球员会更轻松一些。而且这些身体素质好的球员在和自己进行身体对抗的时候，往往会给自己的身体带来很大的冲击，这样的话很容易造成自己身体受伤或者是身体疼痛。所以现在很多人都不愿意防守身体素质比较好的球员，因为这样会使自己在赛场上比较吃亏。

当然除了身体素质好的球员比较难以防守以外，那些篮球技术非常出色的球员在赛场上也会让防守队员感到非常的吃力，因为这些篮球技术非常出色的球员在面对对方的严防死守的时候，往往会通过自己优秀的篮球技术晃开防守队员，这样的话往往会让自己处在非常尴尬的地步。更重要的是这些篮球技术比较好的球员在进行防守的时候，往往会利用自己的经验以及优势来进行防守。

当然平时在打篮球的时候可以选择不用太激烈的对抗，因为太过激烈的对抗容易在赛场上和自己的对手发生冲突以及口角，这样的话就非常容易得不偿失。平时在打球的时候可以选择磨练自己的篮球技术，只有这样才能够让自己在篮球赛场上占据一定的优势。当然也可以加强对于自身身体素质的锻炼。这样其实在篮球赛场上也会使自己变得更加从容。