篮球变向运球教案 篮球运动的运球变向有

体前变向运球动作要领

关于体前变向运球动作要领，相关内容如下：

体前变向运球是篮球运动中的一种基础运球技术，通过将手中的篮球在身体前方上下左右移动，迷惑并晃动防守球员，实现变向突破或者传球的效果。

1.身位要低

进行体前变向运球动作时，身体的姿态非常重要，需要做到低姿态。双腿弯曲，保持身体的平衡，握球的手放在身体前方，眼睛注视球的位置和敌人的位置，注意保持身体的稳定。

2.手部要灵活

进行体前变向运球时，手部动作非常重要，手部需要保持灵活和配合性。运球手的手肘要贴近身体，手指放松，掌心放松地放在篮球上，利用拇指、食指和中指三个手指将球控制好。

3.运动轨迹要合理

进行体前变向运球时，运动轨迹的选择也是关键。可以从体侧转向前方，左右穿插。需要根据具体的场地和防守球员位置来决定运球的轨迹，增加迷惑和快速突破的效果。

4.注意身体稳定性

在进行体前变向运球时，身体的稳定性也是非常重要的。注意身体的重心平衡，不要过分偏移，避免被防守球员抢球或出现失误的情况。

5.运球速度和敏捷度

进行体前变向运球时，需要有一定的运球速度和敏捷度。可以选择快速的变向和穿插，快速通过对手，找到传球和投篮的机会。

6.节奏传递要适当

节奏传递是指球员运球时的速度和频率，通常体现为加速和减速。在体前变向运球时，球员需要适当地加速和减速节奏，以便在突破时突然受阻时能够迅速反应，并继续完成进攻。

7.结合假动作

假动作是指运动员在运动中利用假动作欺骗对手或吸引对方注意的一种技巧。在进行体前变向运球时，结合假动作可以更有效地迷惑和晃动防守球员，更好地实现突破和传球的目的。例如，可以突然使自己身体向左移动，而篮球则向右移动，从而迷惑对手。

8.加强视觉训练

防守球员的存在对于运球员来说很重要，因此加强视觉训练可以更好地应对和超越对手。需要学习如何快速而准确地分辨运球者周围的环境，特别是敌人的位置和行动路线，在极其短暂的时间内做出反应，而不影响自己的运球动作。

9.加强综合能力训练

体前变向运球作为一项基础技术运动，需要全面和系统的综合能力训练，包括身体素质、协调性和篮球技巧等方面的练习。也需要多加与队友配合，在实战中逐步提高运球技能和水平。

以上是体前变向运球动作的一些要领，这些技巧并不是一成不变的，需要根据不同球员、不同环境和竞技目标适当地调整和应用。希望这些要领能够为您提供帮助，增强您在篮球运动中的技能和表现。

篮球变向运球怎麼做

运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之一，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。

1.高运球

高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。

[动作方法]：

运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

[动作要点]：

运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。

2.低运球

低运球是常用于摆脱防守的一种方法。

[动作方法]：

两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。

[动作要点]：

控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。

3.运球急起急停

[动作方法]：

在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。

[动作要点]：

运球急停急起时，要停得稳、起得快。

4.体前变向换手运球

变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。

[动作方法]：

运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。

[动作要点]：

右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。

5.背后运球

背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。

[动作方法]：

以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。

[动作要点]：

右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。

6.转身运球

[动作方法]：

以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。

[动作要点]：

运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。

7.压臂式运球

压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。

[动作要点]：

两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。

8.胯下运球突破动作

胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。

[动作要点]：

如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手

希望能解决您的问题。

篮球运动的运球变向有

篮球运动的运球变向有转身变向、交叉运球、背身变向、突破变向、胯下运球。

篮球运动的运球变向是指在运球过程中，球员通过改变运球的方向和轨迹来迷惑防守者，快速改变自身的运动方向，创造出进攻的空间或机会。运球变向需要球员具备良好的运球技巧、速度、敏捷性和身体控制能力。通过不断练习和磨炼，球员可以提高自己的运球变向技巧，使其在比赛中更具威胁性和创造力。

篮球运动中的运球技术可以带来以下几方面的好处和益处：

1、控制球权：运球技术使球员能够更好地控制篮球，避免被对方抢断。通过熟练的运球技巧，球员能够稳定地掌握球权，减少失误和被动情况。

2、创造进攻机会：通过灵活的运球技术，球员能够迅速改变方向和速度，欺骗防守者，创造出进攻的机会。运球技术可以帮助球员突破防守，找到空间，进行投篮或传球。

3、掌握节奏和控制比赛：通过运球技术，球员可以自由掌握比赛的节奏，决定何时加快进攻速度或减缓节奏。运球技术使球员能够更好地控制比赛的走势，使自己的团队处于主动地位。

4、提高个人技术：运球是篮球技术中的基础，掌握良好的运球技巧能够为其他技术动作打下坚实的基础。通过不断训练和提高运球技术，球员能够提高个人技术水平，包括投篮、突破、传球等方面。

5、增强身体素质：运球是一项需要爆发力、速度、协调性和敏捷性的运动技术。通过不断练习运球，球员可以增强身体素质，提高爆发力和灵活性，提升整体篮球能力

用什么方法可学会篮球的变向运球

要学好篮球的变向运球，那就要先学好运球和晃人带球。

一。练习运球的方法：

1.把普通睡觉盖的被子铺在地上,把球放在被子上运,最好是仿照手指运球的姿势运,手指运球的姿势是两只手手腕部位合并起来,只有手指尖动.那样球只是在被子上滚动(速度越快越好),一般不会弹起,那样可以练习手指力量.就这样练了一下午的时间和晚上的时间增加了不少手指力量。

2.平时在外面练习,可以这样练,左手低空运两下球到右手,右手低空运两下到左手(重复做).这样可以练习手指力量.运球时是带着MP3的,觉得那样配合手指运球,可以找到很多节奏感,使手指运球更具观赏性,而且在外面练习时,两腿开立与肩同宽,手指运球是让球在你提前两腿之间(不是跨下,是体前)来回动,而不是腿并上运.还要提醒一点是,当球运起来以后,手心不分应该是空的,不应触球只有在最佳击球范围内击球,才能使手指运球的速度达到最快。

运球的诀窍：

1.要明确手指运球是用手指尖(手指一般分3截,除了大拇指,用最上面那一截的1/3处),而不是用手掌和手指,切记是手指尖.

2.手臂动作要非常小,最好不动,手腕也不要动.手指尖去击球.手指力量至关重要,节奏也很重要.

二。晃人带球的方法：

过人分为几种，常见的有交叉步突破、同侧步突破（也称顺步突破）、转身突破等。

1.交叉步突破就是在自己从防守队员侧面突破的同时用靠近防守队员一侧的脚跨步到防守队员的身后，达到用腿将防守队员捌在身后的目的。

2.同侧步突破是在突破的过程中突然降低重心用速度从防守队员身侧强行切入，然后摆脱。

3.转身突破则是利用身体的转动将腿捌在对方身后以达到突破摆脱的目的。总之，突破的关键在于脚步，最终结果都是想办法让对方只能在你的身后。如果你没有艾佛森那种傲人的速度就只有努力掌握实用的步法了。

请简单说一说体前变向运球的动作要领

体前变向运球的动作要领如下：

1、开始姿势：站立直立，脚距略宽于肩宽，膝盖微屈，保持身体平衡。将球握在一个手掌中，手臂自然下垂。

2、准备动作：将目光注视前方，观察防守人的动作和位置，以便做出相应的变向运球。

3、变向动作：使用强有力的手掌将球向下推，使球经过腿部区域，准备变向。同时，将防守人引导至一个方向，通过身体和目视伪装制造错觉。在球通过腿部时，迅速将手臂和手掌从外侧移动到球的对面，迅速抓住球，完成变向运球的转换。保持身体低位，膝盖微屈，以提供更好的平衡和稳定性。

4、运球继续：完成变向后，迅速控制球的节奏和速度，继续运球。保持头部高度，目视场上的队友和防守情况，做出下一步的决策。

打篮球的好处

1、健康与体能：打篮球是一项有氧运动，通过持续的奔跑、跳跃和运球等动作，可以提高心肺功能，增强耐力和爆发力。它还可以促进肌肉发展和增强身体协调性。

2、强健骨骼：篮球是一项高强度的运动，其中包括跳跃和着陆动作。这种高强度的运动可以促进骨骼生长和增加骨密度，有助于预防骨质疏松症和骨折。

3、塑造身材：打篮球可以燃烧卡路里，帮助控制体重和改善身材。同时，它锻炼了身体各个部位的肌肉，有助于塑造健康有线条的身体。