蔡徐坤打篮球跳舞教程 打篮球的跳步法视频教程

打篮球技巧视频教程

打篮球技巧视频教程：网页链接，教程如下：

1、运球技巧之变向运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

2、传球技巧之基本姿势：传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方（最好学会眼观六路）。

3、传球技巧之方向和力度：传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球；传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

打篮球的技巧和方法视频教程

打篮球的技巧和方法如下：

1、在运球的时候要保持低重心，这样可以更好的加速过人，而且要学会运用辅助手去保护球，防止防守人掏球。

2、不要轻易下球，在下球前要先观察好队友的大致位置，这样方便突破时面对补防时可以更好的分球得分。

3、运球要学会用手腕去拨球，而不是生硬的用手指头去按球。

4、投篮的话，要让手指头和球去充分接触，而不是将整个手掌去贴死手掌的。然后顶肘投篮，投篮应该学会去用手腕的力量去拨动球，让球旋转起。

经常打篮球的好处：

1、篮球是一项有氧的运动，不仅可以提高自身的运动能力，还可以长个子。一场篮球赛中，都会有投篮、防御等动作，可以促进骨骼的发育与生长。

2、在打篮球中，能够提高自身的临场反应能力，在球场中有很多的不确定性，需要及时去判断，对战的队伍不同，所采用的战术也是不同的，经过历练，反应的能力会大大提高。

3、在球场中，还有一项非常重要的技能那就是观察能力，因为要去观察对方的进攻、防守，这种善于观察是培养出来的，而打篮球就是培养的最好的方式。

4、要敢于去面对失败。参加过竞技体育的人大部分都有过失败的经历，其实人生其实也是如此。在失败中找到原因，然后在失败中成功，吸取教训。失败并不可怕，它就是人生经历的最大收获。

5、坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，打篮球就是对眼睛很好的放松休息，还会降低视力，让眼睛看起来有神。

6、提高身体免疫力，打篮球为剧烈运动，能引起大量出汗，加速新陈代谢，提高身体免疫力，但需注意运动后不能立即洗澡。

打篮球的跳步法视频教程

跳步

可以是在接球的时候，往前跨出一步，跳起的时候接住球，然后双脚同时落地。

还有三步上篮的时候，第二步不起跳，直接双脚落地，然后可以以一只脚为重心脚，变向或晃动。

还有在运球过人的过程中，斜着跨出一步，同时双手持球，并投篮。

再就是平时所说的“跳起”，这是犯规动作。

这是芝加哥球星德里克罗斯的跳步教学视频：