关于篮球的相关知识(篮球体育项目可以锻炼什么方面的能力)

2015年有关篮球的体育理论会考哪些

2015年有关篮球的体育理论

1、身体素质包括力量、速度、耐力、灵敏柔韧性等素质。

2、比赛中经常运用的跑有：变速跑、变向跑、侧身跑和后退跑。

3、根据掩护配合的方向不同，掩护可分为前掩护、侧掩护、后掩护三种。

4、现代篮球运动的创始人美国人是奈·史密斯。

5、篮球基本功的内容主要是指手、脚、腰、眼等基本功

6、篮圈离地面的高度是3.05米，篮板下沿离地面的高度是2.90米。

7、篮球防守技术有防守对手、抢球、打球、断球等。

8、无球队员时，与对手的距离要根据对手与持球人的距离而定，一般离球近则近，离球远

则远，要做到人球兼顾。

9、区域联防守的基本落位队形有2-3、2-1-2、1-3-1等几种。

10、防守对手：是指防守队员合理地运用脚步动作和手臂动作占据有利位置，阻挠和破坏对手的进攻意图和行动的方法。

11、篮球技术分为进攻技术与防守技术两大部分，但在进攻技术与防守技术中都有移动、抢篮板球和假动作技术。

12、持球突破时，可利用瞄篮、传球和向一侧做假动作吸引防守者，并利用其重心移动或上提的刹那及时突破对手。

13、在运球技术在比赛中经常与投篮、突破、传球、假动作结合运用，借以摆脱防守达到攻击的目的。

14、消除疲劳的方法有：合理安排运动负荷、心理恢复、合理安排时间、活动性休息、按摩放松法和合理地补充营养。

15、掷界外球时，当场内队员控制活球时，24秒钟计时员应及时开动计时表。

16、运动损伤：体育运动中，靠造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

17、战术训练：指争取战胜对手所运筹的对策与行动。

18、篮球进攻的脚步动作有：起动、变速跑、变向跑、侧身跑、急停、急起、跨步、跳等。

19、防守的脚步动作有：起动、滑步、后撤步、攻击步、碎步、绕步等。

20、双手胸前接球技术的动作要点：伸臂迎接在手接触球时，收臂后引缓冲，握球于胸腹之间，动作连贯一致。

21、原地单手肩上投篮技术的动作要点：上下肢要协调用力，伸臂充分，用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出。

22、原地跳起单手肩上投篮技术动作要点：蹬地要充分，起跳、举球要同步，当身体接近最高点时球出手。

23、抢篮板球由哪几个技术动作组成：抢位、起跳、空中得球动作，获球后动作四个子技术组成。

结合篮球如何科学的进行体育锻炼

1.入队教育少年比较活泼好动,对许多实践活动都跃跃欲试,兴趣多受教师,家长,明星人物等的影响、出现对未来的向往、但自觉性较差,目的性不清、有时动摇不定.因此,教练员应争取各方向的支持和协助,通过教育和诱导,使队员明确为谁打球、为什么打球、球队和自己的奋斗目标是什么,应该作一个怎么样的队员.通过组织参观优秀队的比赛、电视录像帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作,讲述篮球运动及著名运动员的趣事,来培养队员爱好篮球运动的浓厚兴趣,使队员树立起热爱祖国,热爱集体,热爱篮球事业,爱别人亦为别人所爱,遵守纪律,有信心、有拼劲,勇于胜利的整体意识.

2.提高篮球理论知识形成某种意识的功能都是相应的某些知识作为基础.学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的再创思维,使队员在训练和比赛中自觉地,主动地完成任务.要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点、强调掌握基本技术规格要领,善于学习优秀运动员运用技术的经验、对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确,教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想.

少年学生思维发展的一个主要特点是抽象思维开始占有相对优势,可以使用概念,通过判断推理的思维形式,达到对事物特征和内在联系的认识过程.但具体形象思维在少年期仍占有一定地位、为此篮球理论知识的学习,应尽可能的在比赛和训练的实践过程中有计划地进行.

3.把整体意识的训练与培养同训练计划结合起来.整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作,应结合本队实际情况,有针对性地,有重点地列入训练计划.不同阶段应有不同的具体要求.例如建队时或训练初期着重培养热爱打球、热爱集体,遵守纪律,团结互助的思想意识;比赛时期着重培养崇高的责任感,集体荣誉感,敢于拼搏,善于胜利的思想意识.

二、基本技术运用的意识培养与训练培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程.因为运动技巧就是有意识活动的结果,熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度,避免脑力和体力的不必要消耗.

1.基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律,基本功训练时,对最基本的动作要领要反复练.如手指手腕对球的控制能力、球感等.但单一技术训练不能拉得过长,要根据比赛规律逐步过度到与其它技术相结合的训练.训练时要多假设情况,不断地提出问题,设置障碍、使之形成条件反射,一上场就随时观察场上情况,提早分析估计变化情况,提高动作技巧的灵活性和创造性.对一些难度较大的动作要结合队员模仿体会动作的机会,使之消化理解,在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习,并多次重复提高动作的准确性.在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析是非常重要的,如防守训练中经常强调耳胸相齐这一防守术,再通过观察优秀队员的防守姿态、使队员在防对手突破时保持低重心的概念,而重心过高和直立状态则常常被对手轻易突破.

2.大力加强观察能力的训练、加强运动员的视野训练和十分重要的意义.因为运动员必须通过视觉准确地观察空间,方位和距离,特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系,才有可能确定运动方向,采取有效动作.训练时应注意:

①加强眼睛余光的观察能力的训练;

②技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作(特别是争取角度,时间),例如运球只用余光照顾球或不看球、视野的重点是观察场上的全面移动情况;快攻沿边快下必须用侧身跑;接球后尽量面向球篮等.

3.培养快速反应能力.篮球场上是瞬息万变的,这就要求运动员针对变化作出较快的反应、否则就会犹豫不决,反应迟钝贻误战机、教练要设法通过各种变化信号(最好结合场上情况),刺激以及采取多变的对抗条件进行训练、以提高队员的反应能力.

4.在全面培养和训练基本技术运用的基础上,根据队员各自的特点、注意有意识发展其特长的技术动作,引导他们练出一手或多手绝招、诸如神投手,控球能手,快攻的突击手等等.

综述篮球技术的类别及其内容;综述体育锻炼的方法和注意事项

1.篮球技术类别及其内容综述

篮球技术是篮球比赛中为了攻守目的而采用的各种专门动作的总称，它是球员在比赛中主要使用的手段。篮球技术主要分为移动技术、进攻技术和防守技术三个部分。

移动技术是为了争取攻防主动，迅速改变身体状态和位置而采用的脚步动作方法，包括起动、跑、跳、急停、步法、转身等，是篮球攻防技术的基础。熟练地掌握和运用移动技术，能使进攻、防守技术得到充分发挥。

进攻技术主要包括无球和有球技术两类。无球技术主要有空切、徒手摆脱、接球、传球等；有球技术主要有运球、投篮、持球突破等。提高动作的技巧性和突然性，加强技术动作之间的衔接，增强动作的变化能力，可以帮助球员更好地得分。

防守技术是球员在防守时为了阻挠和破坏对手的进攻而采取的各种专门动作方法的总称。基本分类为防守移动、防守有球队员、防守无球队员。防守移动包括基本姿势、滑步、攻击步、交叉步、后撤步、碎步、绕步；防守有球队员包括防投篮、防突破、防传球、防传球假动作；防无球队员包括防接球、防摆脱、防切入。

2.体育锻炼方法和注意事项综述

在体育锻炼时，正确的锻炼方法是非常重要的，它能帮助我们更好地达到锻炼的目的。

常用的锻炼方法包括：重复锻炼法、间歇锻炼法、互助锻炼法、连续锻炼法、循环锻炼法、变换锻炼法、负重锻炼法和综合锻炼法。

在掌握锻炼方法的同时，我们还应当遵守以下几点注意事项：全面、均衡发展，合理安排运动负荷，循序渐进，考虑个体差异性。此外，运动要规律，饮食要跟上并且合理，运动前最好做一些热身，运动时随时注意补水，切忌喝凉水。

篮球体育项目可以锻炼什么方面的能力

篮球运动锻炼的能力有以下几个。

第一，体能。想要打好篮球就要有充足的体能，否则根本不可能坚持跑完全场，所以会着重进行跑步训练，例如先绕着篮球场跑10圈，这不但锻炼了体能，还是一种非常高效的有氧运动。

第二，力量。任何运动都需要力量的支撑，而在篮球运动中无论是和人身体对抗还是带球过人，都需要进行力量的练习。一般的力量练习有卧推、俯卧撑，引起向上以及负重深蹲。除此之外，在运球和传球的过程中也能锻炼手臂的爆发力。

第三，身体的敏捷性。在篮球运动中有很多假动作用来迷惑对手，想要做好这点，就得足够的机灵，而在速度上也要比对手更快一步，否则你虽然会假动作，但是在投篮的时候对手先反应过来也能教你防御。反之，当你防守对方的时候也是如此。一般来说，只需要在篮球对练中进行实战就能训练反应速度。

第四，团队意识。篮球是一种集体项目，强如科比布莱恩特这种历史级别的球员，单打独斗也不能在两球队取得更多的胜利，反倒是勒布朗詹姆斯凭借着全能带动队友，懂得传球，还一度带领球队杀进了NBA的总决赛。所以在打篮球的过程中，也要学会和队友配合，这样队友也会逐渐和你打成默契，令球队的战绩更好。而在这个过程中，你也会交到几个知心朋友。

第五，竞争意识。无论谁打篮球，最终的目的都是取得胜利，不会甘心失败，所以在打球的过程中，会让人拥有更强的好胜心，这点不单能用在打篮球上，在工作和学习上也会有所体现。所以哪怕很多人已经工作成家，人到中年依然喜欢打篮球。