篮球控球训练方法？怎样练篮球中的控球

怎么练好篮球控球技术···

1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手

2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/[以上是开始的虚晃动作]

3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投篮。如果对手跟了上来，请看下面：当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉回来.

4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然后跟上面的一样右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。

5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该知道后果是什么了~~~（~0~）

1.单手运球100下（右手完了换左手，以下单手运球都这样，不再重复.如果篮球场是空的,建议饶着篮球场以一圈为准）

2.单手身前左右运球

3.单手身侧前后运球

4.双手体前变向运球

5.胯下运球

6.双手背后运球

7.双手原地8字运球

就这些每天花个十几分钟不出一星期你球性一定大大提高

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。面对防守时，对方有两种抢断法：

1.在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间，将球拍掉。

2.在你右手换左手过人时上一小步，胳膊正好放在你球线上，等你把球送入他手中。

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。对付第二种断法,记住球控低一点就行了。背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

一个是时间差，最简单的就是假动作把别人晃起来，等别人下坠的时候再上篮。还有一个就是在夹缝中求生。这要求就很高了，意识要很好，在防守球员的腋下或者别的他触碰不到的地方上篮，太难了这个。

最主要还是先练好基本功，多跑动几组三步上篮。要习惯上篮的一下，最后一步，能闭着眼都知道手腕的力道以及方向，经常联系，你会发现当你遇到防守的时候，就算在很困难的情况下，也知道怎么样的上篮方式。

如何提高篮球控球技术

提高篮球控球技术，无非就四个字：坚持训练。是的，任何伟大的控球大师，都是日积月累锻炼出来。提高控球技术，我个人认为分三个步骤走：观看控球高手的比赛视频；坚持日常控球训练；最后是在篮球场上改进自己的控球技术。一、任何控球技术都是从模仿再到创新

要想提高自己的控球技术，首先得知道自己要达到怎样的高度，这时候，NBA便是每个想提高控球技术的篮球运动员必看的教学视频，保罗，哈登，库里，杜兰特等等巨星，轮番为你上演顶级的控球技术，分析他们的动作，绝对让你受益终身。

这个世界上没有绝对的天才与蠢材，你觉得别人聪明，厉害，那只是别人比你花更多的时间在训练上而已，所以要想自己的控球技术能够得到提升，就必须花费大量的时间在运球上，比如胯下运球，背部运球，胯下交叉运球等等，这些动作每日重复上千遍。

训练只是训练，永远模拟不了实战，要想快速提升自己的控球技术，就一定要在实战中检验自己，发现自己的问题，然后再一步步修改问题，直到问题不再出现，当然，到那时你的控球技术已经登峰造极了，需要去到更大的舞台才能发挥出自己的实力了。

提高自己的控球技术很简单，就一个字，练。没日没夜地练，不分场合地练，让自己的双手与篮球融为一体，到那时你便可随心所欲地支配手下的篮球，你让它往左，它绝不敢往右，让它往西，它绝不敢往东，到那时，你对篮球的理解会更上一层楼。

怎样练篮球中的控球

分类:体育/运动>>篮球

解析:

控球是篮球的基础，对一个篮球运动员或上爱好者来说是及为重要的。

控球首先要熟悉球性，就是让球在你手上转动而不滚出手去，然后练习拍球，要求要不看球，手腕由下向上翻转，使球始终压在手掌下方。然后练习跑动运球，同样要求不能看球，手腕动作不变，一段时间过去，你便可以感觉到动作熟悉了许多，然后你可以尝试突破运球，就是在跑动中把身体斜侧过来运球，同样你会感觉到进步的迅速。

谢谢

打篮球手掌小抓不住球,该如何提高控球的能力

正规篮球的比例都是要相较于人们的手掌大的。

而人们所知的NBA、CBA的篮球运动员基本都是可以单手抓住篮球的，例如：麦迪、乔丹单手抓球。

但是这个手掌大小一般取决于人的身高比例，运动员身高较高所以手掌宽大，能抓住篮球很正常。

我们常人也并非无法抓住篮球，不在运动的情况下，也有手掌较小抓住篮球的，只是无法应用到实战中。

许多玩篮球的人也很多抓不住篮球的，那么他们的控球能力是怎么提升的呢？

首先，球感。你需要长期用手摸球，适应篮球的大小比例状态，保证拍球是不会拍到脚上，许多NBA球员都在努力的锻炼自己的球感，保罗、微笑刺客以赛亚托马斯、他们都曾在数人面前而不丢球，球感很棒。

其次，锻炼运球。篮球比赛拆分出来有无数种控球过人的动作，但是你自己分析，都是同样几种动作演化而来。你只需要在能熟练左右手运球时，找准1个或2个动作，例如：背后运球或快速换手运球。这时，不仅有人想要抢断你比较困难，甚至你可以直接越过一般的防守人。

第三，多多打比赛球。你需要不停地面对各种防守人来断蓝自己的控球，高、矮、胖、瘦，当你面对无论什么体型的防守人都不紧张时，你的控球也就成功了。

手小没有关系，可以进行球性练习。把篮球当成自己的一部分有时间就熟悉球性。可以原地持球做绕膝盖练习，绕腰练习，绕头部练习，胯下八字和反八字练习。再就是两只手拨球练习。原地拍球，交叉运球，胯下运球，总之最终的目标达到球手一体，熟练的控制运球。

希望我的回答可以帮助到你！

打篮球的控球方法

当然先要练习基本的运球动作,开始慢一点速度慢慢加快

单手运球

1.两脚前后站,膝盖微微弯曲。

2.手腕放松,运球时,掌心不可贴住球手腕下压球。

3.背部打直,用左手臂与臀部保护球。

4.当熟悉原地单手运球后,可以进行单手左右运球

换手运球练习（双手）

1.在身体的前方,作V字形的运球练习。

2.张开双脚微蹲,放低身体,眼睛要直视前方,不可盯著球看。

3.右手把篮球掷到地面上,球在两脚中间点反弹。

行进间（绕圆）运球练习

1.让球落在身体稍远的地方,这样当球反弹回来时,刚好配合向前跑的动作。

2.球反弹的高度保持在腰间左右,眼睛要直视前方,不可盯著球看。

跨下8字盘球

持球掌心不可贴住球，否则手指无法使力做传球或运球的动作。持球时以保护球不

被拨掉为原则。

持球转身轴心脚不能移动，以轴心脚脚尖为轴心旋转，加上自由脚的移动和身体的转身动作来保护球。

双手胸前传接球

1.双脚张开,与肩同宽。

2.持球於胸前,拇指自然张开,手肘自然下垂向内收。

3.一脚向传球方向跨出。

4.手腕向外撇开,两臂伸直使球不旋转。

单手肩上传球

双手过顶传球

1.将球摆放至头顶上方。

2.传球手部动作跟胸前传球一样,要记得手臂完全伸直前,手腕向外翻的动作。

3.向前跨一步并传出球。

双手地板传接球

1.传球手部动作跟胸前传球一样。

2.屈膝向前跨出一步,身体前倾。

3.将球落点於接球者1/3处,反弹高度至对方腰部。

单手侧边传接球

1.双脚张开,与肩同宽,拇指自然张开。

2.持球於右胸前,手肘向内收。

3.右脚跨出一步,右臂用力前伸。

4.指尖用力,将球传出。

单手地板传接球

1.传球动作跟单手侧边传球一样。

2将球落点於接球者1/3处,弹高度至对方腰部。

行进间空中肩上传球

行进间空中胸前传球

行进间单、双手地板传球

1.传球动作跟行进间单手侧边传球一样。

2.把球从防守者的手臂下方传出!。

3将球落点於接球者1/3处,反弹高度至对方腰部。

双手投篮

双脚左右或前后站立,双膝微弯,双手持球於胸前,上半身微前倾。

2.瞄准投篮位置(篮框前缘)。

3.利用双膝伸直的弹力将身体伸展,并同时将双臂向前上方伸出。

4.前臂及手腕内转,拇指朝下。

5.球最后从食指与中指,指端投出使球向后旋转。

6.身体自然随著投篮的方向伸展。

单手投篮

1.将双手手指张开,用手指持球,掌心不能触球。

2.左手辅助持球,右手在球正后方。

3.双脚膝盖微湾,将球举起置於右眼上方使右手前臂垂直。

4.两眼瞄准篮框前缘。

5.利用双膝伸直的弹力将身体伸展,并同时将双臂向前上方伸出手腕下压,使球

后旋。

6.伸直膝盖,并同时将右手手肘推出,伸展手臂右手手指指向篮框。

跳投。

转身跳投

上篮基本步伐（右手二步上篮）

1.第一步由右脚跨出一大步持球。

2.接著左脚跟著跨出一大步。

3.抬右腿,并将持球的右手臂举高。

4.左脚用力蹬地向上跳,最高点时将球向上挑。