双手胸前投篮动作要领？简述接球急停跳起投篮和运球急停跳起投篮的技术要领与要求

简述接球急停跳起投篮和运球急停跳起投篮的技术要领与要求

持球急停跳投：在快速移动中，用跨步或跳步急停接球，并及时起跳投篮。

技术技巧

一、急停必须脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。

二、停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手。

三、运球急停跳投的收球前运球要压的特别低，如此才能提醒脚弯曲，才会跳的快。

四、急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的很高，等别人来盖帽才要出手投篮。

五、跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的支点都是稳定的。

六、脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。

七、急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳投。

运球急停跳投：

1、以左脚为轴接球，接到球刹那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来,顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚；

2、右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上；

3、右手五指张开，以指尖贴球，掌中心不能接触到球。右手半弯，举球过头（有人错误地认为，掌心要接触球，其实掌心接触球，虽然便于发力，但是不能控制球的方向）；

4、左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂；

5、离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直；

6、眼睛直视篮框；

7、跳投时，必须保持控制空中的平衡；

8、出手时，指尖往球的下方拨；

9、出手后眼睛盯着球运动的方向,并有自信球一定能进，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形；

①首先在对手面前保持一定距离的拉球跳动,之后在对手的面前拉上一球然后反手向后拉球,然后是向后一跳拿球再跳投（向后那一跳已经和对手保持拉一段距离拉）。

②带球45度的最佳跳投的角度时如果有人上前防守可以利用,背向对手用反手的一个假转身（如果对手上当）,马上把球拉到胸前做然后做仰后的跳投。

扩展资料

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：

第一、从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二、手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂（当然是指向篮框），向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。

跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作（参考关于投篮）要充分，眼睛要始终耵住篮框。

三分线上跳投开始可能由于力量不够或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了。

再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。

跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或向后，尽量避免向前冲跳。

接球直接投篮和急停跳投的诀窍

急停跳投

急停跳投分两大类，一是自己运球急停跳投，二是空手走位接球跳投；两种动作相关、但是截然不同，尤其自己运球急停跳投若加上各种类运球，困难度更高。在动作练习上，我都是先教球员做一、原地投篮，二、空手「跑步急停」跳起这个动作，等他会空手急停跳起，再三、传球给他接球跳投，接着进行四、快速运球急停训练，然后五、再做运球急停跳起，再来六是练运球急停跳投，最后七是练转身或换手等各式运球急停跳投等动作。

首先你需要有的概念是，你不会原地投篮，不可能学会移位投篮，而且原地投篮做不好，移位而投起篮来会荒诞不经，所以，你先得把原地投篮学好。接着你必需了解，你一定要先学会空手「跑步急停」，跑步有技巧，跑步急停以需要技巧；然后等学会了跑步急停，接着再学跑步急停跳起这个动作，由于会急停还不一定会在急停后「马上跳起」，所以，当然要学习空手急停跳起。

当学习者学会了跑步急停跳起后，再来请他学习实地的快速移位，另一人传球给他接球跳投，把快跑、急停、接球、跳起、投篮这五种动作「连续」的做好。再来接着进行自己快速运球急停训练，体会运球急停感觉，然后再做运球急停、收球、跳起、出手投篮，也就是练运球急停跳投。最后呢，练习转身、背后或换手等各式运球急停跳投等难度较高的动作。

在急停跳投的技巧上有几个动作你必需注意的是：

一，急停必需脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。

二，停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，这部分动作图你可以参考下图。脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手

三，运球急停跳投的收球前之「运球」要压的特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。

四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等别人来火锅、盖帽「才」要出手投篮。

五，跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的「支点」都是稳定的。

六，脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。

七，急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳投。

要多练习实在不行就练擦板先选好角度再大致选出擦板的位置对准位置投

一般我是30度是时候最准

接球时手要顺势往回收一下而且要注意来球的方向旋转

另外上篮钩手也是进球的必杀技

还要注意手指的灵活性

最后就是要点天赋

比如我爸妈都是运动员所以篮球小学5年级就打的不错了

这篇东西不错你看看

[原创]关于练习篮球动作之前的运球和投篮告诉大家一点我练的心得，在练习动作之前最好先把直臂运球练输了，先练换手前面、跨下、后面，然后带上变速，接着练单手前面、跨下、后面（大部分东作用不到，而且也不好练，这一项可先不练），然后也加变速。运球的时候接球点要低（不管是否弯腰都是手臂垂直能到的最低点），出手用点力，接球以后尽量能手臂水平（起初是这么练，练熟了就看自己习惯了），并且能擒一段时间（多练时间就长了，这样才有时间做动作）。最后一点，心情放松，身体要适当的紧，动作到位，不到位还不如不做！以上的练好了，其实很多动作只要看看，找对了步伐，很快就能掌握的（视个人情况）！

关于投篮，如果要想提高准确率和客观赏性，这是我练习投篮比较在意的两条，手上姿势一定要正确。而且练习的时候最好身体保持一个比较合适的动作，考虑到自己的习惯（实在不美观还是改了好），双腿稍曲，腰收紧，脚上重心稍稍前移，小臂大臂大概90度，手掌向后弯，放松，大拇指与小拇指接近120度，手指保持球的位置，指跟与手掌四周支撑，中间不接触，大臂接近水平。投篮时，手赏动作先保持不变，球垂直向上推，球投的远近，就由这个速度决定（这个问题是我一直在找的答案），最高点时，手掌上部与指根先用力，然后手指中部，然后指尖，不要拨得太快，很柔和的力。开始投篮在未到最高点时，尽量手拨球出手的时候控制在起跳最高点当离篮框近的时候为防止被冒，起跳时可以先把手臂伸直，手掌拨球姿势一样。

最近我练习运球和跳投，找了很多资料，请教了很多人，这些天找到了感觉，进步比较快，把这些帮助我进步的心得拿来和大家分享！！其实这里高收如云，我这也是班门弄斧了。不过我的目的是希望能和大家交流一下，共同进步！！有什么不同的看法，告诉我啊，我也可以早点发现自己练习的缺点！

行进间运球的动作要领是什么

篮球运球技术口诀原地运球

两膝弯屈体前倾,自然分指手心空；

以肘为轴指腕压,柔和按拍要缓冲.行进间高运球

上体前倾膝微屈,五指分开肘为轴；

用力按球侧后方,大步奔跑要跟上；

左右两手快运球,抬头观察视野广。行进间低运球

两膝微屈体前倾,五指分开按拍球；

手腕柔和缓冲球,过人护球眼看球。

左右两手快运球,运球勿忘多传球。运球急停急起

两拍急停站得稳,突然起动往前返；

人球兼顾贴身紧,蹬跨越过防守人。体前变向换手运球

右手拍球右侧方,球从体前变方向；

上体换手体压肩,变向前进推后方。背后运球

左右拉拍球外侧,体后换手变方向；

侧肩跨步防守球,手脚配合协调好。运球转身

接近防守肩侧对,左脚在前做中枢；

步子要稳重心低,右手拉球撤右脚；

腰髋转动要贴紧,扭转身后擦肩过,

超越对手向前冲。

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篮球运球急停跳起单手投篮的动作要领

重要的是步法。在左边和前方时，起步和三步上篮一样。迈出第二步是双手持球，右脚落地就要摆出投篮的姿势，左脚落地，双腿顺式完全，然后起跳投篮就和原地投篮一样了了。在右边时就第一步及摆好左脚，第二步开始停下，起跳。急停跳投由于停下时身体姿势已经调整好，投篮是很舒服的，而且比会原地省力。练习好后，可以尝试急停后仰跳投，很实用的。