篮球双手胸前传接球课后反思(在篮球技术中的背后运球可以用哪几种训练去练习)

发布时间:2025-01-18 10:07:53
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打篮球背后运球技巧要点

打篮球背后运球技巧要点

篮球背后运球是躲开防守人员的好方法,用好了过人非常迅速,下面是我为你整理的打篮球背后运球技巧要点,希望对你有用!

篮球背后运球技巧

背后运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时把球改变方向运到,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、交叉运球等,这是完成背后运球过人的必备技能。进行背后运球要压低身体,提高运球速度,尽量找朋友进行实战练习。

背后运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。

在过人时,背后运球可以和胯下运球相结合。当从左到右完成胯下运球后,紧接着右手把球拍到背后面,左手顺势接住,如果动作够快,能一下晃过防守队员。

背后运球时,要控制好球,避免把球甩出去,速度不要太快。而且要抓准篮球的落点,当背后运球动作做完后,可以很舒服的找到篮球。

当进攻有防守人员跟进时,本来右手向左拍球,你要瞬间从背后把球变向,运球速度要适中,球要压的低一些,让对方反应不过来,球已经变向运走了。

篮球背后运球的讲解

运球前进中,当对手堵截一侧,而且距离较近无法用体前变向运球时,采用的一种运球方法。

一、动作方法:

以右手运球,向左侧变向为例。变向时,右脚在前,右手将球拉到右侧身后,迅速转腕拍接球的右后方,将球从身后拍按至身体的左侧前方,然后按左手运球,左脚向前,加速前进。

二、动作要点:

右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴,并迅速转腕拍按球的球的右后方。

三、易犯错误:

运球的位置离身体太远,球的反弹高度太高。背后变方向时出现挺腹动作,手脚配合不好,手按拍球的部位不对。

四、纠正方法:

强调手法“拉---将球拉倒体侧后方;转--手腕转向前方;拍--拍球的右(左)侧后方”。开始慢速运球,背后运球后立即加速,纠正手脚动作配合不好。

五、运球练学方法:

1、原地运球:

A原地高运球、低运球,体会基本动作练学

B左右手交替做横运球,体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。

C做体侧前拉后推运球练学体会向前、向后运球的触球部位。

D原地双手运两个球,提高控制球能力。

E原地“8”字运球(在两腿的外侧和中间交错运球,提高控制球能力。)

2、行进间运球:

A、直线运球

B、换手变向运球

C、运球急停疾起运球

D、转身运球或背后运球

E、全场“之”字多种运球练学

F、运球与其他技术结合练学(运、传接、突破、投篮)

G、半场或全场一攻一守练学

练习篮球背后运球方法和技巧

背后运球是篮球技巧中一项极具观赏性的技术动作。尤其是在NBA赛场或者街头篮球中,背后运球的使用往往能让人印象深刻,给人一种轻巧的感觉。当然,背后运球也不是随便就能使用的。一般在以下情况下,可以大胆的使用背后运球。

第一种情况:在比赛中,如果防守你的球员并没有采用正面防守的策略,即防守者的头并没有和球同侧,那么,就可以采用强行突破上篮。当然,在一对一的情况下,才是选择突破上篮的最佳时机,如果遭遇包夹防守,最明智的选择还是传球,毕竟对于处于空位的队友来说,得分显得更容易一些。

第二种情况:在运球过人时肩部的运用非常重要。和普通的运球过人一样,如果运球球员选择向一侧突破,一定要使用自己的肩膀去接触防守队员,当肩部顺利的从防守队员一侧挤过去之后,则可以做跟进动作,当然,背后运球只是可以选择的一种方式而已,其动作也等同于一个体前变向或交叉步变向。

第三种情况:如果选择背后运球,那么在运球过人的一瞬间则可以适当减慢速度,当对手由于惯性向前冲过去之后,则是采用背后运球的最佳时机。在使用背后运球时,球可以适当往前放得多一点,这样做不仅可以带动自己的身体变向,更能够防止对手断球。同时,背后运球有也要注意衔接动作,非运球手要立即接触球,不论是继续运球还是起步上篮,都要一气呵成。

值得注意的是,在整个过程中要做好对球的保护,尤其是背后运球的一瞬间,左右手要配合好,防止对手断球。同时,背后运球的一瞬间,也要注意不要将球运到脚上。从这一点上说,当你在突破的过程中遇到双人或多人防守时不要使用背后运球,因为在你运球的区域之中,进攻球员和防守球员占的'面积太大,球运到脚上的几率也就相对增加。

第四种情况:是上篮的环节,这个环节和普通的上篮一样,如果此前的技术动作运用得得当,一般都能形成无人盯防的局面,上篮得分也就轻而易举。如果对方有球员补防过来,则最好选择传球,让无人防守的队友完成投篮。

值得注意的是,越是没有人防守的情况下就越要消小心,不要随意出手,持球手要稳稳托住篮球,出手的瞬间手指要灵活,轻轻地将球放进篮筐。当然,最佳的方法还是从侧面打板进筐,这样的成功率相对较高。那么,该如何训练背后运球呢?首先双脚要平行开立,双膝稍弯曲。这里说明下,背后运球练习有两种,其一是双膝弯曲得很厉害的那种,是比较专业的训练。然后开始运球,其过程不必多说,我想每个人都会。但是要注意两点:

1)刚开始练时,如没有运球基础,那么你应该先去练球性,关于球性的训练我以后会再进行讨论。

2)要逐渐找到属于自己的落点,虽然自己看不到,但要用心去体会,并且,要注意力度,准确估计反弹方向,确保两手要在差不多的地方接球。

其实,练背后运球,可以原地体前变向左右手运球,等熟后原地体后左右手运球,借助眼睛余光看球。当我们可以熟练进行体后左右手运球之后,可以进行更高级的背后运球练习,比如背后夹球练习,背后单手运球!一般来说,站在底线上,持球连续做三个背后运球,每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后,很直的在你进攻的时候就需要调整,浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步,做完后做一个加速冲刺(切记:背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指,无名指,中指。让球有很强烈的旋转),突破时球走的路线一顶要是向前的!先练习一下把球从背后左手交给又手,反复练习,然后再多拍球,应该是在翻腕边缘那么拍,就是成侧面,背后运球时候身体腰部向前用力。

先把你的手感练出来,主要练习胯下运球,和向前两手交换运球,逐渐把握好运球的力度,和控制手腕的方向,以及力量,这是非常关键的。要持续练习。两腿交换进行胯下运球。等你完全把握好的话,就是说有了一定手感的话,再进行背后运球的练习,切忌不可求快,这不是一时就能练成的。在你看不到球的情况下,就要凭你的经验来判断球的运动轨迹,和控制你手腕的力量了。还有一种训练方法就是双球练习。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向,另一手做背后变向(初学可能有点难度)。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。

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篮球背后运球

篮球背运的常见有两种,一种常见于运动中背后运球用于变向摆脱,一种常见于静止状态下换手或者晃动

先说第一种,这种背后的一种特征是变向时是单脚着地(运动中嘛),当你右手运球时,在左脚着地时右手在别后将球带到左边,注意球不是运过来,是把球带过来,球的位置比较低,手不是在球的上方而是侧后方,这种背运主要是速度快,你有空百度一下当年姚明对阵开拓者时快攻中的背运过人就是这种

另一种背运功常见于启动前,静止状态下,用于调整运球手或者晃动,这种背运是半蹲着,在屁股下面来背运,不要站的直直的,因为站直了没办法启动,这时候对手很容易扑上来抢断,教材里(以赛亚托马斯的控卫教材)背运要求运球位置是非常低的,在膝盖部位以下。

这就是常见的两种背后运球,花式篮球或者街头篮球里面的我就不会了

在篮球技术中的背后运球可以用哪几种训练去练习

第一种、背运基础球性训练。训练的时候我们首先把我们的双脚打开,然后降低我们的身体重心,之后去做一次背后运球,然后节奏我们合球换手,再接着继续练习。背运基础球性训练目的是帮助我们找到背后运球的感觉。当我们练习的时候要记得左右交替练习。

第二种、连续背后运球训练。背后运球的时候我们很多人都会犯一个严重的错误,那就是我们的身体重心向后,还有眼睛看球这个习惯,都是千万要不得。因为这样的话我们再运球的时候我们的身体重心就会不稳,其次还有动作不美观。正确的动作应该是我们的身体重心应该朝前,让我们的屁股向后坐,只有我们的动作正确了,那么我们的训练才有效果。当练习熟练后,我们可以两个人互相击掌练习,注意避免我们的身体重心向后移。

第三种、背后运球幅度练习。当我们要练习背后运球的时候,那么我们一定要练习幅度变化,我们先从大幅度背运练起,我们的运球的高度要略低于我们的肩膀然后去用力的运球,熟练之后我们再接着练习小幅度运球,这时候我们运球高度要低于我们的膝盖幅度与我们的肩同宽,注意在我们运球的时候要去用我们的手指发力,这样才能提升我们的运球速度。

第四种、背运变步突破练习。背后运球行进间运球的特性就是能拉开空间。所以我们要发挥背运变步突破最大的优势,在我们练习的时候要注意我们的身体重心向前倾斜,然后我们快速大幅度背后拉回,在这个时候我们再变步拉回突破向另一侧,然后如此反复练习,背运拉回是可以制造出很大的进攻空间,所在在这个时候我们变步是可以直杀篮下,当然我们也可以选择后撤步跳投,完成终结。

篮球背后运球的动作要领是什么

背后运球很难的,它用整个身体做屏障,让对手无法预测你的攻击方向,左右手运球都要很熟练,这样才不至于掉球,半蹲背身运球相对简单,空间大。我现在学的是直立站着的背身运球,这个比较难,幅度很小,运不好很容易砸到脚后跟,你可以先从体前左右手交替运球开始练习,眼看正前方,不要看球,熟练了就是胯下运球,我现在是后退时边背身运球,这样练背身球感很有效果,背身运球时上体相对要直,不要翘屁股,不然球很容易蹭到身子。满意请采纳


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