篮球交叉步慢动作gif 篮球交叉步突破动作要领

突破——交叉步突破 详细图解

以右脚为中心脚为例。准备姿势双脚打开，膝盖稍微弯曲，将球保持在胸部。穿过，左脚首先是左边的一小步（误导动作）。然后，左脚的内侧和前脚强有力地撞击地面，而上半身转向左侧，左肩被按下，从而身体被推向左侧。左肩下压，使身体向由前方跨出，将球引向右侧并运球，使球落于左脚侧前方。此时，中心脚蹬地上步继续运球并超越对手。

扩展资料：

交叉步是指篮球、乒乓球、羽毛球运动中的步法之一，该步法移动范围最大，便于发力进攻，需要上下肢、腰和髋等部位协调配合，体能损耗适中。

持球突破交叉步：以左脚为中枢脚为例，先用假动作使防守队员重心左移，然后右脚内侧蹬地并向左侧前方迈出，上体左传探肩，左手推放球于右腿前侧，快速超越对手。也可以做投篮假动作后持球突破。

简述交叉步持球突破的动作方法。

同侧步突破也叫顺步突破，持球攻击者以左脚为中枢脚，突破前先降低身体重心并晃动(图中第一步)，同时，右脚可试探性地向右前方跨出一步(图中第二步)，并控制好身体重心，若防守者没有做出相应反应，则左脚迅速蹬地，右脚快速落地并立即转体侧身插肩(图中第三步)，随后在左脚离地前推放球，并蹬右脚发力，形成交叉步运球加速(图中第四步)，继续加速，力争超越对手(图中第五步)。

2、异侧步突破

异侧步突破也叫交叉步突破，持球攻击者以右脚为中枢脚，突破前先降低身体重心(图中第一步)，左脚做同侧步蹬跨，以吸引防守者向左侧运动(图中第二步)，同时，迅速将左脚的同侧步蹬跨变为交叉步蹬跨(图中第三步)，并立即转体侧身探肩，右脚(中枢脚)发力蹬地开始加速，在右脚蹬地离开地面以前，将球推离出手，形成交叉步运球加速(图中第四步)，继续加速，争取超越对手(图中第五步)。

篮球交叉步突破的动作要点是什么

篮球交叉步突破的动作要点如下：

1.以右脚为中枢脚，降低身体重心，左脚做同侧步蹬跨，吸引防守者向左侧运动。

2.迅速将左脚的同侧步蹬跨变为交叉步蹬跨，并立即转体侧身探肩，右脚发力蹬地开始加速。

3.在右脚蹬地离开地面以前，将球推离出手，形成交叉步运球加速。

4.继续加速，争取超越对手。

交叉步持球突破动作要点是

交叉步持球突破动作要点是：跨、转、探连贯、推放球迅速。

1、准备姿势：两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球于胸腹之间。

2、突破动作：左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动。左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球。

3、连贯动作：在跨步的同时，身体顺势右转，左肩向前下压，重心向右前方移动。右脚迅速蹬地向前跨出，超越防守。

4、推放球：在运球的过程中，左手控制球的方向和速度，右手推放球，使球远离防守者。

交叉步持球突破的优点主要包括：

1、快速改变方向：交叉步持球突破可以快速地改变进攻方向，从而有效地突破防守通过迅速的转身和跨步，使防守者难以跟上进攻者的动作，从而达到突破的目的。

2、创造进攻机会：交叉步持球突破可以创造更多的进攻机会。当进攻者成功地突破防守后，可以获得更多的时间和空间来组织进攻，从而提高进攻的成功率。

3、降低防守压力：交叉步持球突破可以降低防守压力。通过迅速改变进攻方向，可以使防守者难以判断进攻者的意图，从而降低防守的效果。

4、增加身体对抗：交叉步持球突破可以增加身体对抗。在突破过程中，需要充分运用腰腹力量和脚步力量，从而使身体更加稳定和有力，提高突破的效率。

交叉步持球突破动作要点是什么

交叉步持球突破动作要点如下：

1、身体控制

在进行交叉步持球突破时，身体势应该保持低位，重心稳定。这样可以使球员更加灵活，能够更好地应对防守球员的盯防。

2、球的控制

球员在进行交叉步持球突破时，需要将球从一侧交叉到另一侧。球的位置应该在腰部位置，手臂伸直，以便更好地控制球的位置和方向。

3、步伐和节奏

交又步持球突破需要迅速移动和改变方向，因此步代应该大而快。球员需要根据防守球员的动作和位置来调整步伐和节素，以躲避对方的盯防。

4、视觉注意

球员在进行交叉步持球突破时，应该保持头部和眼睛的活动，观察篮筐和队友的位置，以便及时做出投篮或传球的决策。

5、加强训练

掌握交又步持球突破需要不断的练习和训练。球员可以通过模拟比赛情境，加强对动作方法和要点的掌握，提高反应速度和技术水平。

交叉步持球突破简介极其动作分析：

1、动作简介

是一项技术要求较高的篮球技巧，在比赛中需要球员具备良好的身体控制能力、球的控制能力和快速反应能力。通过不断地练习和训练，球员可以逐渐掌握交叉步持球突破的动作方法和要点，提高自己的突破能力，为球队带来更多的得分机会。

2、动作分析

以右脚为中枢脚从防守人的左侧突破为例：两脚左右站立（左脚稍在前），两腿微屈，重心降低，持球于胸腹之间。突破时左脚内侧蹬地上体稍右转，左肩向前，重心前移，左脚迅速向右侧前方交叉跨出。

在右脚离地前，用右手将球推放于左脚侧前方，同时中枢脚充分蹬地向前跨出（第二次加速），抄球上篮或加速运球超越对手。

跳步突破(交叉步)上篮的动作要领是什么

★同侧步（顺步）向移动脚的方向跨步，跨步时（以左脚做中枢轴为例），两膝弯曲，左脚用力辗地，右脚用力蹬地向右侧前方跨出，身体随时着侧转前倾。

★异侧步（交叉步）是向做中枢脚的方向跨步，跨步时（以左脚做中枢脚为例），两膝弯屈，左脚用力辗地，右脚用力蹬地向左侧前方跨出，上体向左侧转动并侧转动前倾。

动作要点：蹬跨转体侧肩动作要快而有力。

我说的动作绝对没错，选自《篮球》教科书。

篮球交叉步突破动作要领

篮球交叉步突破动作要领如下：

动作要点：积极蹬地，起动快速突然；转体探肩，应与跨步相连；放球离手，须在中枢脚离地之前；加速超越，动作连贯。同侧步(顺步)持球突破。

动作方法：从防守队员右侧突破为例，突破时，用右脚掌内侧向后方用力蹬地，迅速向防守人右侧跨出一大步，同时弯腰屈膝转探肩，贴近对手身体；在右脚离地前，用左手立即将球拍至左脚侧前方；左脚迅速蹬地跨步，加速成超越对手。

交叉步持球突破作为日常篮球比赛中常用的一种进攻手段，它的优点就是可以晃开防守球员，从而快速的进攻到篮下，完成上篮或者中投等动作。

防守交叉步的方法技巧：

由攻转守寻找对手或防守队员失去防守位置时，可以用交叉步迅速追随对方在过度到滑步继续防住对手。起动作要领是：向左侧交叉步时，右脚用力蹬地，迅速从左脚侧前方迈出，上体稍左传，右脚落地的同时左脚向左跨步，依次两脚交叉快跑。

进攻交叉步的方法技巧：

动作方法：从防守队员右侧突破为例，突破时，用右脚掌内侧向后方用力蹬地，迅速向防守人右侧跨出一大步，同时弯腰屈膝转探肩，贴近对手身体；在右脚离地前，用右手立即将球拍至左脚侧前方；左脚迅速蹬地跨步，加速成超越对手。

动作要点：积极蹬地，起动快速突然；转体探肩，应与跨步相连；放球离手，须在中枢脚离地之前；加速超越，动作连贯。