女生打篮球速成技巧，新手打篮球如何可以速成

新手打篮球如何可以速成

篮球没有快速入门的！要循序渐进！最重要的是坚持！根据你的身高，你最好是打一个控卫，也就是控球后卫，即使你在以后能长高到180+也非常适合，到了大学里一个好的控卫是很牛的！如果我从你那么小就开始坚持的练运球的话现在应该是接近业余职业水平的样子了！我师傅运球就是从初中开始，一天一天练下来的！模仿乔丹的运球，现场看的时候还真有点乔丹的影子!他每天练习的内容很简单，当然越简单就越枯燥，如果常年坚持下来后你才会发现原来自己走的那么高了！内容就是，每个月就练一个动作，比如说胯下运球分好几种，你一个月内每天就练这一个动作最少一个小时，经常对着镜子和球星校准动作，最后成型加熟练！开始运球的时候要慢动作要标准，后期加快后也标准了就可以随心了！一个月过后再继续下一个动作！过个一两年以后所有动作都随心所欲了！篮球实际战斗中过人拉传球啦都不是说固定的模式的，只有这些基本功加上临场的反应才能成功！控卫还要多看看篮球比赛（当然最好是看战术的书籍），各种控卫和其他位置的配合和战术，也许你初中，高中都用不到这些，但是你一旦牢记和熟悉了，到了大学你就能用到了！当然我指的是想进校队的人说的！很重要！最后：如果你只是想玩玩，强身健体的话就没必要了！每天标准姿势投篮50个（进50），三个月后完全可以准的离谱！记得球进去那一霎那的手感！！！！

马上要打篮球比赛了,有什么速成的训练方法

打篮球没有速成的训练方法，只能靠平时多练习，多思考。篮球的基本训练方法如下：

1翻腕压手

方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

要求：五指张大分开，指根以上触球。

2挤球(双手挤球)

方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

要求：五指尽量分开，用力适当。

3双手头上抛接球练习

方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作.

要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

4双手胸前向上抛球后击掌

方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。

要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

5双手向上抛球后做转身

方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720，然后接住

要求：抛球垂直，转身平稳。

6双手向上抛球后做俯卧撑

方法：抛球方法同上，球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住

要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。

7身前抛接球，身后击掌

方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。

要求：球不高于头

8体前击掌，背后接球

方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地

要求：手快速移动。

9身前抛球身后接，身后抛球身前接

方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住

要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。

10自抛自接地面反弹球

方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住

要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。

11单手直臂托球于头上连续向上跳

方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。

要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。

12单手头上抛接球，控制球能力练习

方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习

要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。

13背后两手近距离抛接球

方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。

我想学打篮球。。我是一个绝对的菜鸟(50分求助)

我来认真写两句自己看看吧自我介绍一下我现在大学篮球生学校主力小前锋看你的样子还算对自己身高有些把握的要么你也不会去上篮让你感觉得分还算稳定了.

我小学4年级开始打篮球正规训练大概初中下面是经验之谈自己看看吧

想成为高手(是的我还算有点自负南京的朋友可以找我去五台山切磋一下)

1.身体没有身体其他全是空谈

对于力量和爆发力的练习双管齐下力量想短期提高只能器械正好暑假自己看看报个健身俱乐部爆发力的练习也要器械练习时不要强调重量强调速度一点点越来越快的做

如过不这样你就会自己把自己练废了一身漂亮的肌肉拉出来什么不是就像那些健美先生他们没法打篮球.

然后是柔韧性练习上网或者找本最枯燥的书看10分钟掌握要领然后就是多打比赛在比赛中练习柔韧性.

2.技术没有技术会被所有人鄙视包括你自己

我告诉你我以前是怎么练的

首先时间!中学时候周末早上5点到晚上9点全泡在篮球场也是家边上的学校一个人练习半天投篮半天比赛不知道投了多少.......中午回家吃点不要喝可乐不要带水渴到不行了再喝不要喝凉水对胃不好.我的胃就不好有时候影响比赛发挥...........

再就是技术找本最枯燥的书一天练习一个比赛的时候全上投篮我试过所有的动作最后还是跳投最准相信我吧死命练出来的现在不用多废话队里我三分绝对自信的要死

三就是规则没有规则不懂规则就会被像上了绑一样缩手缩脚你要是想快点练好一句话最枯燥的书看1小时绝对透彻了.

3心理最重要的最难的部分

相当年血与泪啊历历在目我曾经认为自己狗屁不是绝对没有天赋经历过太多失望但是只要你热爱你就坚持一直走下来绝对不会错篮球重在领悟重在坚持!最大的天才就是能吃苦的天才无论是体力还是心理上.

相信自己吧篮球会教给你很多也会交到很好的朋友.

4一定要有2个伴 1个是个好教练 1个是个好对手!不想过过解释相信我就是了.

5好好学习你现在学习学不好也别想玩的好!~呵呵呵呵多看看 NBA从高手那里学技巧!

记住我一句话永远不和比自己弱的人打篮球保护好身体和不会玩的人打篮球会玩的受伤.

老实告诉你 1个月你顶多能获得点自信不过半年的时间如果你真的很投入绝对会至少进入你现在学校的顶尖水平那一伙的行列.

付出才会有回报没有太多捷径好走回报小于付出如果你真热爱篮球如果你真是个自信的人不是脓包的话!听听我的话错不了

当今的篮球运动紧张、刺激，充满著迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什麼或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？

传球中应注意的问题:007:

1、要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

2、尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。

3、传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

4、要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。

5、传球要及时。

接球中应注意的问题。:011:

1、在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。

2、应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。

3、接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。

4、接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。

投篮中应注意的问题。:014:

1、必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。

2、要判断防守者的情况。

3、要有突然性，掌握投篮时机。

4、尽量按照自己习惯的节奏。

5、应以打篮板投篮为好。

6、要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。

7、坚信能够投中篮。

运球中应注意的问题:012:

1、始终将球保持在自己所能控制的范围内

2、要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球

3、要远离防守者的手运球。

4、应学会左右手都能运球。

5、能传球时尽量不运球。

6、不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。

7、运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。

8、运球中没有好的传球机会时不要停止运\球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。

持球突破时应注意的问题。:018:

1、运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。

2、对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。

3、突破前的重心要低而稳。

4、突破时要敢於帖近防守者，进行合理的身体接触。

防守时应注意的问题:005:

一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先於进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。

防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:

篮球战术基础配合教学口诀

传切配合策应配合

充分运用假动作，分散对手注意力；积极抢占有利位，背或侧对球篮站；

果断快速突防守，时刻准备接来球；接球以后应护球，随时观察攻防情；

持球队员瞄运突，积极吸引防守人；协助同伴脱防守，同伴空切戒绕切；

注意观察切入伴，及时准确将球传。摆脱防守获机会，做到人到球也到。

掩护配合突分配合

掩护队员站位巧，落於对手必经处；快速突然过防守，随时根据场上情；

屈膝开立体前倾，距离对手约半步；若有对手来封堵，及时将球传同伴。

借助同伴引防守，默契配合时间巧；

关门配合

时机成熟速起动，随时根据攻防情；攻方突破积极堵，临近同伴移动

对手倘若来交换，及时转入第二动。主动后辙及时靠，*使攻方成撞人。

交换配合挤过配合

紧跟对手不放松，主动发出换人号；思想该早作准备，及时提醒善识破；

对手切入及时换，积极抢占有利位；掩护临近一刹那，主动靠紧看守人；

适当时机再换防，以免造成力量殊。碎步侧身积极挤，挤过以后继续防。

穿过配合夹击配合

掩护临近一刹那，及时提醒主动辙；看准时机突然动，封堵围守边角区；

让给同伴中间过，以便防守各自人。积极限制持球人，但忌急於去抢球；

以免无谓去犯规，创造抢断或违例。

当你能够成功地运球摆脱对手后才可以说自己已掌握了运球技术。在场上运球时你很可能会被对手紧紧盯住，因此必须时刻注意对手的位置。你还需要同时培养左右手的运球技术，而且学会用身体挡在对手与球之间，以保护球不被对抢断。

假动作和运球突破

当你得球后被人紧盯时，可试着做“假动作后运球突破”。假动作就是指假装要做一个动作，当对手对此做出反应后，再做其它动作。例如，你可以假装投球，随后运球上篮。运球突破指的是向篮圈方向的攻击性运球。

1、当你接到球后应站立以保持平衡。篮球基本站姿为双脚分开，与肩同宽，屈膝，髋部稍放松，直背、两眼平视，使体重均匀分散于两脚。 2、朝某一方向跨上一步,好像你想运球摆脱对手。注意这步要迈得小，而且必须确保球在你的控制之中。对手可能会封堵你做了手脚的这一方向。

3、当你的对手向其右侧移动时，像前面所说的做假动作跨步的那只脚跨向其身体左侧。这一步应当是一大步。跨步的同时开始运运球。确保贴近并擦过对手，向篮下运球。 4、选择与篮圈呈直线的路线继续运球。请记住，此时其他对手有可能会协防，所以运球时应注意抬头，以便看见圈和其他球员的移动

背后运球是一项更高的技术，需要大量的训练。背后运球时将球控制在身体的外侧，然后置于身后。按拍球的后上方，使球反弹到自己的另一只手上。你练习的目的是能在移动中完成这种运球。