女生篮球入门教学视频(篮球新手入门速成视频)

发布时间:2025-01-17 00:04:54
来源:24直播网_足球直播

篮球怎么充气视频教程

视频教程

准备工具:气针、打气筒

操作方法:

1、首先购买一个篮球气针。

2、然后将气针插入篮球充气眼里。压球感觉有气从气针里往外出就可以了。

3、然后用高压气筒给篮球充气。

4、看一下充气嘴。

5、充气嘴有两个孔,选择一个合适的孔。

6、然后插入气针孔。

7、扳下压板锁紧气针。

8、开始充气。

9、充好气后用手捏住充气嘴。

10、最后稍使劲拔出气针就好。

放气

保持气针插入的状态,轻轻压球感觉有气往外出即可,放气程度达到满意后拔出气针。

在不伤害篮球的前提下,使用气针放气是最好的方式,如果用其他物体放气,容易伤及球嘴里面的压力瓣,即使一点点的擦痕,也容易使篮球慢漏气,并且不易维修。

需要注意的是,无论放气还是加气,当气针插入篮球的内胆之前都需要进行润滑,比如说在气针上面涂抹一点润滑剂,防止太干涩使气门失去弹性,以至于发生慢跑气的情况。

1、篮球不打的时候,不要充满气,放多久都没事,打的时候不要沾水。

2、篮球在一周打一两次的前提下,一般能使用一两年;如果一周天天打,使用不到半年。

3、买一个质量好的篮球,一个星期打两三次能坚持一年。

篮球新手入门速成视频

1、篮球,是一项考验技巧与身体对抗的全方面运动;

球手不仅需要足够强健的身体素质,还需要有一份沉着与冷静;

会打篮球的童鞋在集体中会非常容易受到追捧,因为他们往往阳光,自信,交友能力强,那么,通往“篮球大神”的第一步该如走呢;

2、传球,篮球是一项团队运动,往往取得胜利是因为队友之间的完美配合,而不是个人盲目的单打独斗;

并且作为一位新手,通过给队友传导球也可以更快速融入到团队之中,所以学会传球是首位;

练习传球时,需要双手自然持球,双脚前后开立,重心前倾,保证两只手腕同时发力前推,目标队友胸口位置,新手以双手平传球为基础,熟练之后可以增加击地球,单手传球的训练;

3、投篮,作为比赛场上最为重要的得分手段,投球至关重要。试想关键时刻,自己纵身跃起,投入制胜一球,是不是使人血脉喷张呢;

练习投篮时,单手将球举至头顶,小臂与大臂保持垂直,大臂于胸口和体侧分别保持垂直,这就是人们常说的“3个90度”,左手再轻扶篮球起到固定作用;

新手以篮筐45度角位置出手为基础,熟练之后可以适当调整投篮位置,尝试三分球,底角球;(可借助三秒区的罚点线进行练习)

4、运球,单单只懂得投篮,很容易被对手防守住;

往往球员们通过运球获得更加合理的出手位置和传球轨道。运球的方式也是五花八门,所以运球最能体现一名篮球手的技术;

其中最为基础的运球又被分为原地运球和跑动运球;

原地运球,双脚前后屈腿开立,腰背挺直,单手大力运球,另一只手臂自然弯曲与肩平行保护球;

跑动运球,原理同原地运球相似,注意双眼目视前方,不要一直盯着球,便于今后观察场上情况;

掌握基础运球后,可逐步适当添加练习种类,比如体前变相(The crossover),胯下运球,背后运球等等;

5、作为篮球新手,只要有一颗对篮球执着的心,并且勤加练习基础动作,万变不离其宗,总有一天你会发现量的变化产生的质的变化。

初学篮球入门视频教程

篮球是一项非常受欢迎的运动项目,以下是初学者入门篮球视频教程:

1.球场基本知识:了解篮球场地的尺寸、标志和规则。

2.球员姿势:学习正确的站立和跑步姿势,以及如何控制身体平衡。

3.常用技巧:包括传球、运球、投篮和防守等基本技能。

4.团队合作:了解团队合作的重要性,如何与队友配合,以及如何在比赛中发挥自己的特长。

5.比赛策略:学习不同比赛策略,如进攻和防守战术等。

6.训练计划:制定适合自己的训练计划,并坚持训练以提高自己的技能水平。

以上是初学者入门篮球视频教程的一些基本内容,建议初学者可以通过观看相关视频并结合实际训练来提高自己的篮球水平。

以下是视频教程:网页链接

篮球过人技巧教学(视频与文字)

其实最简单也最实用的过人就是在接到球的一刹那作“错位急停”然后根据对手的反映做下一个动作,做得好,一下就能把她过了,不用那么繁琐!万变不离其中,其实不管是那种过人动作,做这个动作的目的只有一个,那就是过人!如果你不是一个接球的爱好者,喜欢那种表演性质的东西,我就要说,动作做得越简单越好!其实跨下运球和体前变相一样,只不过多了一条腿作掩护!要做好变相过人,首先重心要降低,运球的高度不要小腿以上,这样球不容易被断到!再就是变相之后一定要加速,这样才能过人,要不然等于没做,跟没过人一样,就是做了个动作!变相之后要用远离防守人的那只手运球,还要用另一只手掩护,这样同样是为了防止被断到球!跨下的要点就是,求一定不要运到身后去!因为多了条腿,为了躲这条腿大多数人都会下意识地把球往后拍,如果球拍到后面去了,那就不方便过人了,也没有办法加速了!所以,就算不清向与前面,也一定要平行着去做!如果就是为了过人,如果一个动作能过,一定不要做第二个,浪费时间!

突破上篮!!!

练习方法:站在底线,持球连续做三个背后运球,每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后,很直的在你进攻的时候就需要调整,浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步,做完后做一个加速冲刺(切记!!!!!背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指,无名指,中指。让球有很强烈的旋转),突破时球走的路线一顶要是向前的!!!!!!!!!!!

这种是最简单的,还有一种是最管用的,那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向,另一手做背后变向(初学可能有点难度)。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。

上回我讲了跨下这次是背后,可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻动作,先做一个背后运球(到你的弱侧)紧接着一个跨下,在一背后的至弱侧在从背后至你的强手,然后一个前变向晃动,一个跨下到你的弱侧突破!

这招我是百试不爽啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

切记不管什么突破尽量突自己的弱侧!!!!!!!!!!!

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中,掌

握好突破时机,合理地运用突破技术,既能直接切入篮下得分,又能打乱对方的防守部署

,创造更多的攻击机会,增加对手的犯规。

如能把突破与中投、分球结合运用,进攻就更加机动灵活,效果更为显著。

1交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹

之间。突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移

动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守

[动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球。

2顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时,右脚向右前方跨出一步

,向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守

[动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球,第二只脚迅速蹬地积极。

3后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯曲,重心降低,

两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身,右脚向右侧后方跨步,上体右转,脚尖指向侧

后方,右手向右脚前方放球,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向球篮方向跨出,运球突破防守

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确,左脚前脚掌内侧

蹬地积极有力。

4前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心

移至左脚上,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴,右脚随着前转身而向球篮方向跨出,左肩

向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手。

[动作要点]移重心,蹬地运球动作连贯。

最后,要注意突破前的假动作,以创造更好的突破时机。

运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员:

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或

等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多

的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看你

,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向

篮框方向)。你应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球

时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。

开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速

度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至

全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而

且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投

篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你

容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平

衡,也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运

球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变

速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速

(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能

有效地使用。

撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术,当对方企图从防守者饿前方或某一方向

突破时,防守者利用撤滑步控制对方,强占有利位置,破坏其突破路线。

撤滑步的关键是:撤步的步幅和步速,撤步的方向和后续滑步的步频,以及身体重心的

控制。撤步的步幅要大,步速要快,以达到领先强占位置(撤步要强在对方跨出的前脚

的稍前方),控制并破坏对方突破路线的目的。

为了加大撤步的步幅,撤步动作应以髋关节为转动点,使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作

侧向转动,增大第一步的步幅,同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外,

以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定,一般控制在与突破路线成45度

角的方向,角度过大,容易造成阻挡犯规,角度过小,控制不住对手,使撤滑步变成了

后撤步。后续滑步的步频要快,后续步要快速蹬地,并伴有一定程度的碾转,在撤步脚

着地瞬间,要快速跟随,向移动方向滑动,并保持防守的基本姿势,以保证后续防守移

动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝,上体稍前倾的身体姿势,不能因为撤步而

上体后倾,以致失去对身体平衡的控制。

在后续滑步时,不能并腿,以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏,影响滑动速度。

采用撤滑步防守时,绝对不允许对方直线突向篮圈方向,至少应该迫使其沿篮圈在地面

投影点的40—50度角的斜侧方向突击


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