篮球跑全场上篮需要几秒 篮球全场6次往返运球上篮多少秒是优

篮球三步上篮的分解教学

1练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

2找准时机上篮也很重要。练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈，你想轻松进行三步上篮，必须找准时机。当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高成功率。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。

3三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

4看准篮筐。三步上篮最后一步，也是最关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百（前提应用力均匀）。

5掌握好投篮力度。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐。

篮球是先练运球上篮,还是先练投篮

如果是刚刚接触篮球的话，建议先练运球，后练上篮，最后再练习投篮。

一定要先练习运球，运球是篮球中最基本的功夫。这时候练习运球最主要的作用不是让你花里胡哨一顿乱拍，也不要想着一拿球就能变向、转身运球过人，这时候练习运球是让你熟悉篮球，养成良好的“球感”。练习运球应该循序渐进，先从原地拍球开始，拍球的时候一定要注意学会控制篮球，每一次拍球，篮球回弹多高，弹到什么地方，都要做到心中有数。而且连续拍球的时候一定要控制手上的力度，要保证每一次拍球之后，篮球都能够回弹到你的肩膀位置。原地拍球掌握了，进而练习行进间运球，最后再掌握一定的运球技术动作，比如运球时护球手的位置，胯下运球，交叉运球、背后运球等。另外，练习运球的时候不要只练习自己的强势手，另一只手也要保持相应的水平。

练完运球，掌握基本的球感之后，就可以练习上篮了。上篮同样要循序渐进地练，先练原地上篮，站在篮板下不动，尝试从各个不动的角度和距离进行上篮，注意不动角度打板的位置。随后在练习不运球的三步上篮以及运球后的三步上篮，包括低手上篮和高手上篮，打板上篮和空心上篮。

最后才是练习投篮，投篮一定要注重基本的发力技巧和投篮姿势，与运球和上篮不同，许多人的投篮姿势一旦确定了，就很难再改变了，而一个正确的投篮姿势往往能够大幅度提升一个球员的命中率。投篮的时候注意不要再刻意地追求打板投篮了，因为打板投篮具有一定的局限性，应该学会瞄准蓝框的前沿或者后沿，投空心球。

篮球全场6次往返运球上篮多少秒是优

1.您提到篮球全场6次往返运球上篮，这个动作要求球员从一端运球至另一端并完成上篮，然后返回起始端重复此动作。

2.根据您的感觉，您完成这一系列动作的速度相对较快，您估计大约用了11秒多一点的时间。

3.篮球运动中，球员在场上的移动速度可以受到多种因素的影响，包括球员的个人体能、技术水平、场地条件以及比赛节奏等。

4.优秀的篮球运动员在全场往返运球上篮的测试中通常能在10秒到15秒之间完成，具体时间取决于他们的速度、技巧和耐力。

5.如果您在训练中能够在6次往返中保持11秒左右的平均时间，这表明您的速度和耐力都相当不错，有利于您在比赛中保持高效的场上表现。

6.值得注意的是，正式的篮球比赛中，球员不会像全场往返运球上篮测试那样持续不断地奔跑，因为每个回合结束后会有休息时间，以及比赛中的换人、暂停等。

7.为了在比赛中更好地发挥，您应当继续提高您的速度和耐力，同时也要学会如何在比赛中合理分配体力，以保持最佳状态。

如何学好篮球三步上篮

篮球三步上篮动作要领与方法如下：

1、三分上篮关键是步伐大小，注意上篮要跑着上而不是走过去，刚开始学，建议练习慢动作。在三步上篮过程中，如果离篮球框远，步伐要迈大些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

2、时机在上篮过程也起到重要作用，对方防守松懈时，要看准空当，快速杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。

3、上篮之前，身体重心压低，运球低于腰部，重心要稳，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，让篮球有回旋的余地。

4、看准篮筐。三步上篮最后一步，是投篮进球了。看准篮筐的位置，篮筐上方的小正方形区域是重点。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百。

5、掌握好投篮力度。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，轻松投球进筐。

篮球上篮的标准动作最好有视频或图片

三步上篮的动作要领:

篮球运动不允许持球队员移动轴心脚,否则被吹走步违例,但有一个例外,那就是三步上篮.他是要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮.按你的说法那是肯定走步了.

NBA现在流行的吹罚标准不再是看"走了几步",而是看持球上篮动作是否连贯.比如跳步,在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的,但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步,甚至一个转身后再在空中出手.这是为了增加比赛精彩而从街头篮球借鉴过来的.姚明老是被吹走步和他动作不连贯有着很大的关系.

上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。

高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。

街头篮球如何死球上篮,具体操作按键说下。

呵呵，你说的是死球后三步上蓝吧，以正面为例，你在3步区域死球了，你先按住↓（也就是篮板反方向），人物会出现一个转身动作（背对篮筐状态），然后↓不放，按DW（人物转身和按DW之间不需要很快，刚开始慢慢来，不要急，这动作不需要很快的手速的，熟练了的话就可以加快速度了），应该是先按D然后按W，要快速连贯，如果不行的话，你就DW一起按吧，应该也可以。言归正传，当你按住↓然后再按住DW以后，人物应该是处于举球状态，然后你放掉D（W和↓按住不放），然后按↑+D，人物就可以三步上篮了。其实就是一个假勾取消的过程。