向上举哑铃练什么(周琦晒出训练视频)

周琦举哑铃,姚明举哑铃,奥尼尔举哑铃,没有对比就没有尴尬

周琦举哑铃，姚明举哑铃，奥尼尔举哑铃，没有对比就没有尴尬！

众所周知，篮球是一项身体对抗非常激烈的运动，因此拥有一身强壮的肌肉是运动员在赛场上立足的根本，比如詹姆斯、奥尼尔、韦德、马龙这些家喻户晓的NBA球星都具备着令人望而生畏的肌肉。那么，下面我们就来看看国内球员和NBA球员是如何通过哑铃来锻炼肌肉的。

周琦

单论身体天赋，周琦并逊色于姚明易建联，同时他还拥有不俗的投篮手感和移动速度，这在内线球员当中可谓不可多得。然而周琦之所以没能在NBA站稳脚跟，主要是因为他身材太过瘦弱和对抗能力不足的缘故。从图中可以看出，周琦训练时所使用的哑铃大概只有5公斤左右，这对于一名职业运动员而言显然是不合格的，要知道这重量对于大多数普通人都毫无压力。

姚明

姚明在初入NBA时同样也是“排骨干”身材，甚至因此还一度被看作是水货状元。不过姚明并没有就此气馁，他花费大量时间投入健身房当中，以此提升肌肉和对抗能力。仅仅两个赛季后，姚明便练出了一身腱子肉，对抗能力在内线球员中更是数一数二的存在，即便与奥尼尔、霍华德对位时也不遑多让。相比周琦，姚明训练时使用的哑铃明显要大不少，单只重量大约在50斤左右。值得一提的是，姚明巅峰时期的卧推重量达到了恐怖的150公斤，由此可见其力量强悍程度。

奥尼尔

“大鲨鱼”奥尼尔被誉为史上最具统治力的中锋，300斤的体重和超人般的身体素质让他在篮下予取予求，几乎就是一个无解的BUG。而奥尼尔最被人所熟知的无疑是他那历史顶级的力量，要知道他曾扣碎3个篮板，而且即便是身上挂着两名球员，也依然能强起完成暴扣。尽管奥尼尔是一名不爱训练的球员，但只要是走进健身房，所使用的器械就必须上最大号的，实际上这也与他爱出风头的性格有关。从图中奥尼尔青筋隆起的肱二头肌就可以感受到，他所使用的哑铃应该和姚明的差不多。

周琦练哑铃,姚明练哑铃,奥尼尔练哑铃,差距为何如此之大

周琦练哑铃，姚明练哑铃，奥尼尔练哑铃，差距为何如此之大？

NBA球员不仅需要训练自己的球技，还需要增强自己的力量，在NBA选秀的时候就有体测，其中有一项是84公斤卧推，很多人看到这个重量表示自己没有任何问题，其实这个是单手卧推84公斤，并不是双手卧推，所以很多人在健身房“撸铁”一段时间，表示自己也能做到，这完全是两个概念。现役球员里面，像是詹姆斯、哈登都是卧推的佼佼者，值得一提的是杜兰特当年的体测卧推是0，那么平常NBA球员会不会用这个训练呢？这是肯定的，只是他们的训练师要根据他们的特点来确定推多少公斤。

周琦

作为中国男篮年轻一代的代表，周琦也是参加NBA选秀，最终被火箭选中。只是这个时候的周琦在体重和力量方面，完全没有办法跟NBA球员对抗，看看他训练时候的哑铃，目测只有8-10公斤左右，别说跟NBA球员相比，即便是跟一些女运动员都是没有办法相比。不过现在的周琦在回国之后，也是选择了增重和增肌。现在的他明显比之前强了很多，只是在国际赛场上还是没有办法像姚明和易建联那样。

姚明

其实姚明在刚进入NBA的时候不比周琦强多少，奥尼尔回忆道自己跟姚明第一次对决，也是说道他跟大梦很像，只是比较瘦弱，他拿我毫无办法，当然我拿他也没有太多的办法。这张图也是姚明增肌时候的训练，从图片上看姚明这个时候卧推应该是50公斤左右，一个哑铃大概在25公斤。不过随着时间的推移，姚明在巅峰时期的卧推数据是158公斤，当然这是极限卧推成绩。

奥尼尔

说完姚明自然要说下大鲨鱼，作为NBA力量的代表人物，奥尼尔的卧推达到了惊人的200公斤，根据报道奥尼尔的极限卧推是210公斤，只是这个成绩依然不是NBA之最，排在他前面的有巴克利、奥拉朱旺，以及卡尔马龙。不过奥尼尔的肌肉应该是最厚的存在，这让他的体重不是常人能够对比的存在，毕竟他曾经手臂上挂着艾弗森就直接起来暴扣，扣碎篮板更是家常便饭，之后NBA还更改了规则，让球员保护篮筐，这跟奥尼尔的关系也是很大。

卧推这项数据，可以直接说明球员的力量有多么强大，这也间接的能够反映他们的对抗能力，像是詹姆斯为什么突破的时候能够顶开所有人，以及哈登在后卫线上可以横冲直撞，这跟他们的力量是绝对分不开的。

周琦晒出训练视频***举大哑铃狂练力量***手臂肌肉大增***你怎么看

CBA新赛季将会在半个月之后开打，目前各支球队正在为新赛季而备战，新疆男篮可能会是大家比较关注的一支泅渡。。由于CBA将会采用新的工资帽制度，每支球队最多只有3个顶薪名额，新疆在有了周琦，阿不都以及曾令旭的情况下，他们很难去留住球队的其他主力，所以在今年休赛期的时候，西热，可兰白克以及俞长栋等人宣布了离队，这对于球队的实力有着很大的影响。

为了可以在新赛季继续打出一个好的成绩，新疆核心主力周琦在近期展开了训练。经过了一个赛季的磨练后，周琦在心态上变得更加成熟，基本上都没有更新个人媒体上，除了宣布参加灌篮之外，大部分时间都花在了篮球与训练上。近日，周琦的私人力量训练师路给姆在个人媒体上晒出了新的动态，视频中他正在辅佐周琦进行力量的训练。路给姆是前NCAA名校的力量训练师，所以他的一些训练方法，会给周琦带来一定的帮助。

视频当中，周琦留长了自己的头发，这一回他在对待训练上，更加认真了一些。手上的哑铃也是换上了大号的，明显可以感受到周琦力量的提升，手臂肌肉大了一圈。在过去的几个赛季里面，周琦一直被外界吐槽的就是他的体重与身体素质，让他无法适应更高赛事的身体对抗。如今，周琦在身体素质上有了进一步的提升，相信之后的表现会更加出色。

在过去的一个赛季里面，周琦场均可以拿到22分13.1篮板，场均篮板数是本土球员中的第一名，在最后的常规赛MVP投票中，周琦仅落后于易建联一票，说明外界对于他的实力是比较认可的。今夏，周琦也是花了很多时间在训练上，相信新赛季他会有进一步的一个提升，特别是在阿不都沙拉木伤愈回归之后，他们一定可以联手帮球队拿到一个好的成绩。