nba98，nba2k10中90年代全明星都有谁啊
如何用脑子打球(篮球)
我觉得要想练好篮球必须从基础做起:
身体素质训练
1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。
注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀
戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步
习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度
2.跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力
一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。
二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。
要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕
3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。
要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。
4.关于减肥：其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！
啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。
感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东
1.力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。
2.胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。
做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。
提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。
3.三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。
做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。
提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。
4.三头肌：上臂外侧肌肉
做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼
提示：最好与其他的锻炼方法组合使用
5.二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方
做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。
提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。
6.腹肌：简单来说，就是你的肚子
做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒
做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。
提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练
其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮
美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1.双脚放直,与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲...
3.到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难,你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1.将脚尖抬到最高点,
2.用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩.第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
二,具体身体各方面要求
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你会很容易.每个人都有自己的长处和潜力.
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应"这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.
三,实施过程(分几段)
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.
(1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣不在于此,每个人都开心是最开心的.不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西.知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.
(上篮)要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高手上篮,低手在其他地方用到.
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮.练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手.练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高?练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉.练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.
以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.
(运球,防守,投篮等等)
运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.
(篮板)有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.
(2)弹跳专项练习
没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.
A.独立于篮球.
1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张
对训练和提高很有帮助.跳远:立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。
负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。
以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。
3。脂肪消耗以及对抗力量练习
游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习：起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很好。
B.与篮球相关素质练习.
1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.
2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.
4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个是核心.起跳要求和以前的一样.
好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.
扣篮最常见的伤害如下:
1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.
2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋过度.这个时候最容易出现伤害.
3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!
4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个在前面强调过了.
最后才是跳投
跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：
第一从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
三分线上跳投开始可能由于力量不够或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？
再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！
跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。
B-Balance
E-Eye
E-Elbow
F-Follow Throw
1.以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，
顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。
2.右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。
3.右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。
4.左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]
5.离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。
6.眼睛直视篮框。[Eye]
7.跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]
8.出手时，指尖往球的下方旋转。
9.出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。
(出手要顺畅) [Follow Throw]
nba2k10中90年代全明星都有谁啊
奥尼尔全名：沙奎尔·奥尼尔英文：Shaquille O'Neal绰号：大鲨鱼、侠客、大仙人掌，大柴油机、超人、大亚里士多德、大哲学家、大历史家、奥胖号码：32（魔术、热火、太阳队）33（骑士）34(湖人)位置：中锋生日：3/06/72高度：2.16M/7英尺1英寸臂展：2.28M/7英尺6英寸站立摸高：2.95M/9英尺8英寸垂直弹跳:82CM/32英寸(新秀时期)脂肪含量:12%(也是新秀时期,体测数据,一般人为15%~20%)体重：147.6kg/325磅出生地：美国新泽西纽瓦克现效力球队：克里夫兰骑士曾效力球队：奥兰多魔术（球衣号码：32号）、洛杉矶湖人（球衣号码：34号）、迈阿密热（球衣号码：32号）、菲尼克斯太阳（球衣号码：32号）、克利夫兰骑士（球衣号码：33号）毕业学校：路易斯安那州立大学(Louisiana State)（92年参加选秀，2000年毕业）合同情况: 5年 1亿，2005/8/2续约，2010夏到期合作代言品牌：SHAQ李宁（一切皆有可能）总得分：截止09年3月22日奥尼尔的职业生涯总得分达到了27411分，超越火箭名宿摩西-马龙，上升到历史排行榜的第5位。在2010-01-20骑士主场108-100击败猛龙队的比赛中,他得到16分和5个篮板,生涯总得分突破28000分.成为历史上第五位得分超越28000分的球员.选秀情况：1992年第1轮第1顺位（状元秀）被奥兰多魔术队选中在伊斯兰教中，他的名字Shaquille Rashaun意思是“小勇士”发表5张专辑：“Shaq Diesel”、“ Shaq Fu: Da Return”、“你不能停止统治”、“尊重”和精选辑分别在电影“Kazaam”、“Blue Chips”和“He Got Game”中担任角色唱片和衣服的商标“TWIsM”圣诞节和复活节时，购买玩具，赠予贫穷的儿童
马龙【个人档案】姓名：卡尔·马龙 Karl Malone国籍：美国性别：男身高：2.06米 6尺9体重：116.1公斤 256磅出生地：路易斯安那州，萨穆菲尔德出生日期：1963-7-24绰号：邮差大学：路易斯安那大学（Indiana University）曾效力球队：爵士队（32号）/湖人队（11号）
[编辑本段]【成就及荣誉】
邮差马龙场上英姿1985年以第一轮第13顺位入选爵士队连续十一次入选全明星赛(1988-1998)连续十一次入选最佳阵容第一队(1988-89至1998-99)连续三次最佳防守阵容第一队（1996-97至1998-99）两次常规赛MVP（1996-97，1998-99）两次全明赛MVP（1989、1993和约翰·斯托克顿共获）梦一队成员； 1996年当选NBA历史50位最伟大球员之一职业生涯共有3次三双连续十一赛季得分超过2000分 1999年2月11日对太阳队一役中罚中职业生涯第7160球，列NBA第三位得分、篮板列爵士队历史上第一，抢断和盖帽列第二；助攻列第三明星第二队（1988年、2000年）防守第一队（1997年—1999年）防守第二队（1988年） 14次当选西岸明星队（1988—1998年、2000—2002年）新秀一队（1985年）两次奥林匹克运动会金牌得主（1992年、1996年）
[编辑本段]【职业生涯统计数据】
常规赛平均：26.1分，10.7个篮板，3.3次助攻，1.42次抢断，0.81个盖帽季后赛平均：26.6分，11.4个篮板，3.1次助攻，1.41次抢断，0.79个盖帽全明星赛平均：14.5分，7.3个篮板，1.9次助攻，1.20次抢断，0.
穆林英文名：Chris Mullin克里斯·穆林生日：1963年7月30日身高：2.01米体重：215斤毕业学校：圣约翰大学（85年毕业）所属球队：金州勇士队位置：前锋号码：17 NBA生涯：1985-2001精彩时刻：·参加2000年对湖人队的总决赛，出场3次·参加71场季后赛，平均每场得分13.8，篮板3.3，助攻2.1·1998-99赛季三分命中率为46.5%，列NBA第二；罚球命中率为87.0%，列NBA第7；三分球命中个数73，列NBA第17·1997-98赛季罚球命中率为93.9%，列NBA第一；三分命中率为44.0%，列NBA第3·1997年11月27日，在对灰熊的比赛中得到赛季最高的27分（19投12中，三分球4投3中），并有3次抢断·1997年2月19日，在对凯尔特人的比赛中得到第5个三双——19分，12篮板和10次助攻，并得到职业生涯最高的7次抢断·1991-92赛季入选最佳阵容，1988-89和1990-91赛季入选“第二阵容”，1989-90赛季入选“第三阵容”·1989-92连续4年参加全明星赛，平均上场19.5分钟，得8.3分·1984年和1992年奥运会男子篮球金牌·1990-91赛季上场33.15分钟，列NBA第一；1991-92赛季上场33.46分钟，列NBA第一·1990年12月1日，在对迈阿密热队的比赛中，创造了勇士队连续11次投篮命中无1次失手的纪录·1989年4月13日，在对快船的比赛中，得到职业生涯最高的47分
米奇·里奇蒙德英文名：Mitch Richmond生日：1965年6月30日身高：1.96米体重：215斤毕业学校：堪萨斯州大学（88年毕业）所属球队：已退役位置：后卫号码：2 NBA生涯：1988-2003总冠军数：1
[编辑本段]精彩时刻
·2001~2002赛季随湖人队拿到总冠军·1999-2000赛季罚球命中率为87.6%，列NBA第9·1999年11月3日，在波士顿得到20分，使职业生涯总得分达18380分，超过尤因，列NBA第40位·1998-99赛季平均每场得19.7分，列NBA第16；罚球命中率为85.7%，列NBA第13；平均每场上场38.2分钟，列NBA第13·1999年3月31日，在对魔术的比赛中得到职业生涯第18000分，全场得到16分（3分球4投2中），3次助攻和3次抢断·1999年3月12日，在对黄锋的比赛中得到职业生涯第1000次抢断，另外还有19分和4个篮板·1997-98赛季入选NBA“第三阵容”·1997-98赛季平均每场得23.2分，列国王队第1，NBA第4；成为NBA历史上第4位职业生涯前10个赛季平均得分都过21的球员·1997-98赛季时，成为国王队历史上三分出手次数（2460）和三分命中数（993）第一的球员，总抢断数（670）列国王队历史第2，得分（12070）列第3，助攻（2028）列第8·连续6个赛季入选全明星（1993-98），平均每场得分9.5，助攻2.2·1994-95赛季获全明星赛MVP，上场22分钟，得23分·1993-94，1994-95，1996-97赛季入选“第二阵容”，1995-96赛季入选“第三阵容”·参加21场季后赛，平均得分21.2，篮板5.8，助攻3.3·两次获“本周最佳球员”（ 1997年1月26日，1991年3月25日）·1997年1月22日，在对活塞的比赛中得到职业生涯第3个“三双”——得分38，篮板10，助攻10·1995年12月15日，在对火箭队的比赛中得到职业生涯最高的47分，其中第4节得到25分，为国王队纪录·在1997年克利弗兰全明星周末福利尔投篮比赛，获得冠军·职业生涯共有9次“打四分”纪录，其中1996-97赛季创造了NBA单赛季“打四分”最多次数记录（6次）·1988-89赛季获“最佳新秀”称号，入选最佳新秀阵容，平均每场得分22.0，篮板5.9，助攻4.2·1988年奥运会铜牌，1996年奥运会金牌
佩顿加里·佩顿/ Gary Payton/ 20位置:控球后卫身高: 1.93米/ 6尺4体重: 82公斤/181磅生日: 1968-07-23球队:迈阿密热火选秀: 1990年第1轮第2位学校:俄勒冈州立大学(Oregon State) 90年毕业国籍:美国 07-08赛季工资: 107万美元合同情况:完全自由球员
[编辑本段]绰号
绰号：手套若论资格，佩顿甘当头名，今天这群控卫很多都是看着他打球长大的佩顿。佩顿当年意气风发，视对手如无物。背框单打、跑投上篮皆是其杀手锏，不过他最为有名的还是防守，嘴里吐着让人意乱神迷的垃圾话，手上还小动作不断，你一不小心，球就已经被他断走上篮得分，凭借此番手段，佩顿连年入选最佳防守阵容，1996年更是捧回最佳防守队员金杯，而手套外号也因此得名，赞叹其的防守就像手套一样把对手团团抱住，不留丝毫空隙。当碰到对手在篮下，紧靠着你准备跳投时，通常教练传授的标准防守姿势是：手臂高高伸直，不可前倾。这观念传授的一点也没错，但要是对佩顿方高你一头，那可就不妙了，结果往往是睁着眼看球进，坐以待毙。而佩顿当然不可能坐以待毙，他做的是“积极防守”——先下手为强：在对方尚未举球时，五爪一出，先出手打掉球。招式：首先进攻者背对佩顿运球，进攻者运球向中，作出一个向左侧假切动作，诱使防守者左移。防守者是向左移动了一点，可是当进攻者右脚向底线翻进时防守者却早已看穿他要使什么招式，同时又向右移。（事先洞察进攻者下一步的路线，是佩顿的防守秘方）当进攻者翻身招式用尽，准备举球跳投时，大眼一瞧，防守者却已早他半步，张着大脚，完全堵住进攻路线。一掌将球打下，立刻发动快攻
[编辑本段]个人简介
1次NBA总冠军（2005-2006赛季） 2次入选NBA“最佳阵容”（1998年、2000年）；4次入选NBA“第二阵容”（ 1995、1996、1997、1999年）； 1次入选NBA“第三阵容”（2001年）连续8次入选NBA“最佳防守阵容”(1994至2001赛佩顿季)荣获1996年“最佳防守球员”称号；成为自1987-88赛季（乔丹）后首位获得此项殊荣的后卫球员参加7次“全明星大赛”（1994至98赛季、2000-01赛季）； 1997年和1998年“全明星大赛”，均获得首发出场机会参加1996年、2000年奥运会篮球比赛，获得金牌 2001年3月19日，对费城76人队，得到职业生涯的第15000分；成为NBA历史上第88位得分超过15000的球员；并且成为NBA历史上第8位球员——得分超过15000分、助攻超过6000次，抢断超过1000次参加1996年NBA总决赛，对芝加哥公牛队 1996年西部联盟半决赛第1场，对休斯顿火箭队，半场投出13个三分球，创NBA季后赛最高记录入选1990-91赛季NBA“第二新秀阵容”，平均得分7.2，助攻6.4全名为Gary Dwayne Payton他和妻子莫尼奇拥有3个小孩：拉奎尔、加里- Jr.和朱里安 1996年10月，创立“加里-佩顿基金会”，帮助贫穷儿童继续读书写了一本自传体的儿童书，名为“Confidence Counts”（ 1999年10月出版）举办全明星慈善篮球赛，为慈善团体筹集资金最喜欢的球员是乔治-格林退役后，希望自己开一家体育酒吧或者餐馆西雅图政府宣布2000年1月6日为“加里-佩顿日”最喜欢的电影是Harlem Nights和Superfly认为约翰-斯托克顿是最难对付的对手；非常欣赏蒂姆-哈达维的过人技术，愿意付费学习 90年毕业于俄勒冈州立大学(Oregon State)全明星 9 2 21.7.436.261 1.000 1.4 1.9 3.3 8.1 2.11.00 2.89
罗宾逊大卫·罗宾逊（英文：David Robinson，1965年8月6日－），前NBA职业篮球运动员，司职中锋，因为曾服役于美国海军，故昵称为“海军上将”。球衣号码为五十号。1989年进入NBA，曾在1999年和2003年帮助圣安东尼奥马刺夺得总冠军。在2003年退役。生涯打过10次全明星赛，获得1995年年度最佳球员，职业生涯场均得到21.1分、10.6个篮板、2.5次助攻、 1.41次抢断和2.99个盖帽，平均投篮命中率51.8%，三分球命中率25%，罚球命中率73.6%。1995年拿下生涯最高单场得分71分。
中文名：大卫·罗宾逊
外文名： David Robinson
别名：海军上将
国籍：美国
出生地：佛罗里达州
出生日期： 1965年8月6日
毕业院校：美国海军学院
身高： 216cm
体重： 113.4kg
运动项目：篮球
专业特点：技术全面
主要奖项：职业生涯2次获得NBA总冠军
89-90赛季NBA最佳新秀
1996年被评选为NBA50大巨星
选秀： 1987年首轮第一顺位
希尔姓名：格兰特·希尔位置：前锋生日：10/05/1972高度：2.03M体重：102.1kg毕业学校：杜克大学(Duke)（1994年毕业）
基德姓名：贾森-基德贾森-基德号码：2（小牛）、5（梦八）32（太阳）5（篮网）位置:控球后卫身高: 1.93米/ 6尺4体重: 95.3公斤/210磅生日: 1973-03-23球队:达拉斯小牛队曾效力球队：达拉斯小牛,新泽西篮网,菲尼克斯太阳选秀: 1994年第1轮第2位学校:加利福尼亚大学(California) 96年毕业国籍:美国 07-08赛季工资: 1973万美元 08-09赛季工资: 2137万美元合同情况: 6年1亿357万，2003/7/24签，2009夏到期，2008夏球员选项最绅士的矮个子：贾森·基德涵养功夫到家，场上几乎没有任何技术犯规，更少见和裁判争执的火爆场面。连续4个赛季入选NBA“最佳阵容”(1998-99, 1999-2000, 2000-01和2001-02赛季) 3次入选NBA“最佳防守阵容”(1998-99, 2000-01, 2001-02赛季)；1999-2000赛季，入选“第二防守阵容” 7次入选“全明星阵容”(2010, 2008, 2002, 2001, 2000, 1998 and 1996年)连续3个赛季平均每场助攻次数列NBA第1位（1999－2001赛季）荣获2000年悉尼奥运会和2008年北京奥运会篮球比赛冠军参加1996年“全明星大赛”，成为小牛队历史上首位首发参加“全明星大赛”的球员用531场比赛完成5000次助攻，此速度在NBA历史上排名第6位 2002年4月11日，对奥兰多魔术队，抢得16个篮板，创职业生涯最高记录单赛季得到8次“三双”，列网队历史第1位赛季助攻总数808次，列网队历史第1位成为网队历史上首位荣获“本月最佳球员”称号的球员 2001-02赛季，平均每场助攻9.9，列NBA第2位；抢断2.13，列NBA第3位；“两双”44次，列NBA第4位 2000年西部联盟半决赛第4场比赛上，对手是洛杉矶湖人，得到职业生涯首个季后赛的“三双”－－22分，10个篮板，16次助攻第7次获得“本周最佳球员”称号（2001年4月2日），平均每场得分31.0，篮板7.0，助攻8.8，抢断4.3，投篮命中率0.513，帮助网队取得4连胜（对湖人、骑士、火箭、雄鹿队） 2001年3月29日，对休斯顿火箭队，得到职业生涯最高分43分荣获NBA“本周最佳球员”称号（1999年4月），平均得分20.1，助攻10.4，篮板6.7，抢断2.38，2次“三双” 1997-98赛季，完成700次助攻和500个篮板，成为NBA历史上第3位两个赛季获得此成绩的球员 1996年2月8日，对犹他爵士队，助攻25次；1995-96赛季，助攻总数783次，均创小牛队最高记录获得1994-95赛季NBA“最佳新秀”称号（与格兰特•希尔一起），入选“新秀最佳阵容”获得“本月最佳新秀”称号（1995年3月）参加1995年全明星周末“新秀大赛”
约翰逊生于:1969年3月14日身高:6英尺7英寸(2米01)体重:235磅(106.6公斤)场上位置:前锋大学:内华达大学拉斯维斯分校所属球队:尼克斯队(2) 1991年以新季状元入选黄蜂队,1996年7月14日被交易到尼克斯队 1991年，黄蜂队与拉里·约翰逊签下一份12年1.1亿美元的合同，这是NBA的首个亿元合同。两次入选全明星赛(93,95),四次周最佳球员(95.1.15;93.4.25;93.2.14;92.3.22),1992-93赛季入选最佳阵容第二队.1994年入选梦二队并获世锦赛冠军.在新人季入选新秀最佳阵容(19.2分,11.0个篮板,3.6次助攻)他虽然身材只有6英尺6英寸，但却最善于内线单打，打大前锋。98-99赛季，尼克斯缔造黑八传奇，约翰逊走到了职业生涯仅有一次的总决赛，却依然无缘总冠军。结束了2000-01赛季之后，约翰逊退役，他在NBA的职业生涯仅仅10个赛季，场均16.2分7.5篮板3.3助攻——如果不是伤病效应过早凸现，他原本有机会缔造不低于马龙或者巴克利的成就。拉里·约翰逊外号“大妈”来源拉里约翰逊在91年推出了可以算他第一双冠名球鞋的Aero Glide，在这则广告中，壮汉Larry穿着裙子顶着假发戴着花镜露着板牙首次以老女人LOOK出现，广告内容其实很简单，就是Larry和另一个也是由他扮演的“奶奶（Grandmama）”单挑，然后“奶奶”跳起大力扣篮，当然，“她”穿的也是这双Aero Glide，对球鞋特写时的旁白是“These are my new shoes from Converse. They're so light and so fast， my grandmama can whip you in them.(这是我的新匡威，又轻又灵，我奶奶穿着它可以打你的屁股!)”最后屏幕暗下，出现Converse当时的方块里镂空五角星的厂牌，下面一句:“It's what's inside that counts.”现在看来很媚俗，不过在当时看起来很有创意也很有趣，因为，在美国一个糙老爷们穿女人衣服只有两种可能:一种是JOKE;另一种是GAY。显然，Larry不是GAY，而且他的憨态是受欢迎的，这是一个喜剧式的商业行为，从此， Larry Johnson也开始有了他的诨名--“Grandmama”。因为国人语言习惯的问题，别人的“奶奶”是我们的“大妈”，所以当翻译国外的外号时，我们称为“大妈”Johnson，这便是“大妈”外号的由来。
哈达威性别：男国籍：美国毕业学校：孟菲斯大学(Memphis）出生城市：田纳西州孟菲斯出生日期： 1971年7月18日身高： 201cm体重：216磅（约97kg)进入NBA： 1993年退役时间： 2006年 NBA球龄： 13年场上位置：后卫/前锋场上号码：1(魔术时期）6（梦3时期）1（太阳时期）1（尼克斯时期） 7（热队时期）现状：已退役曾效力球队：魔术、太阳、尼克斯、热火绰号：便士爱好：高尔夫球
[编辑本段]【NBA得分】
1993年加入NBA，是奥兰多魔术队的中流砥柱。1994-1995赛季，和“大鲨鱼”奥尼尔、霍勒斯·格兰特一起率队打入NBA总决赛，获亚军。常规赛平均：18.9分，4.8个篮板，6.3次助攻，1.94次抢断，0.53个盖帽季后赛平均：21.8分，4.6个篮板，6.5次助攻，1.91次抢断，0.73个盖帽全明星赛平均：13.8分，3.8个篮板，6.0次助攻，1.00次抢断个人单场各项统计最高纪录：得分：42分，1995年11月8日对网队篮板：13个，共三场助攻：19次，1995年4月13日对凯尔特人队抢断：7次，共两场盖帽：4个，共两场上场时间：54分钟，1995年11月8日对网队选秀情况 1993年第1轮第3顺位被勇士队选中赛季最高分 16分生涯最高分 42分常规赛技术统计|场均|总计赛季球队出场首发时间投篮三分罚球前篮板后篮板总篮板助攻抢断盖帽失误犯规得分 07-08热火 16 8 20.3 36.4% 42.1% 88.9% 0.2 2.0 2.2 2.2 1.2 0.1 0.8 1.5 4.8 05-06尼克斯 4 0 18 28.6% 0% 100% 0 2.5 2.5 2 0.5 0 1.5 1.8 2.5 04-05尼克斯 37 0 24.2 42.3% 30% 73.9% 0.5 1.9 2.4 2 0.8 0.1 1.4 2.1 7.3 03-04尼克斯 76 14 27.6 41.1% 38% 80.4% 0.9 2.9 3.8 2.3 0.9 0.3 1.4 1.9 9.2 03-04尼克斯 42 4 29 39% 36.4% 77.5% 1 3.5 4.5 1.9 1 0.3 1.5 1.9 9.6 03-04太阳 34 10 25.8 44.3% 40% 85.7% 0.8 2.1 2.9 2.9 0.8 0.2 1.2 1.9 8.7 02-03太阳 58 51 30.6 44.7% 35.6% 79.4% 1.1 3.3 4.4 4.1 1.1 0.4 2.5 2.6 10.6 01-02太阳 80 55 30.8 41.8% 27.7% 81% 1.2 3.2 4.4 4.1 1.5 0.4 2.4 2.3 12 00-01太阳 4 4 28 41.7% 25% 63.6% 1.3 3.3 4.5 3.8 1.5 0.3 0.8 1.5 9.8 99-00太阳 60 60 37.6 47.4% 32.4% 79% 1.5 4.3 5.8 5.3 1.6 0.6 2.6 2.7 16.9 98-99魔术 50 50 38.9 42% 28.6% 70.6% 1.5 4.2 5.7 5.3 2.2 0.5 3 2.2 15.8 97-98魔术 19 15 32.9 37.7% 30% 76.3% 0.4 3.6 4 3.6 1.5 0.8 2.4 2.4 16.4 96-97魔术 59 59 37.6 44.7% 31.8% 82% 1.4 3.1 4.5 5.6 1.6 0.6 2.5 2.1 20.5 95-96魔术 82 82 36.8 51.3% 31.4% 76.7% 1.6 2.7 4.3 7.1 2 0.5 2.8 2 21.7 94-95魔术 77 77 37.7 51.2% 34.9% 76.9% 1.8 2.6 4.4 7.2 1.7 0.3 3.4 2.1 20.9 93-94魔术 82 82 36.8 46.6% 26.7% 74.2% 2.3 3 5.4 6.6 2.3 0.6 3.6 2.5 16 NBA生涯 699 553 33.8 45.8% 31.6% 77.4% 1.4 3.1 4.5 5 1.6 0.4 2.5 2.2 15.3
nba球队标志名称所在州
1、波士顿凯尔特人：马萨诸塞州
波士顿凯尔特人队是一支位于美国马萨诸塞州波士顿的职业篮球队，1947年成立，1949年成为美国男篮职业联赛（NBA）创始球队之一。现从属于NBA东部联盟的大西洋赛区。
波士顿凯尔特人队历史上17次荣获NBA总冠军（1957、1959-1966、1968-1969、1974、1976、1981、1984、1986、2008），是夺冠次数最多的NBA球队。
其中，1957-1969年在“红衣主教”奥尔巴赫的运作下，凯尔特人队星光璀璨，培养出“指环王”比尔·拉塞尔、“控卫鼻祖”鲍勃·库西等众多球星，获得了11次总冠军，其间包括空前绝后的八连冠。
70年代约翰·哈夫利切克、戴夫·考恩斯、乔·乔·怀特带队两夺总冠军。80年代拉里·伯德、麦克海尔、罗伯特·帕里什带队三夺总冠军。2008年保罗·皮尔斯、凯文·加内特、雷·阿伦带队夺得队史第17个NBA总冠军。
2、费城76人：宾夕法尼亚州
费城76人队，是一支属于美国的宾夕法尼亚州费城为基地的NBA职业篮球队，是美国篮球职业联赛（NBA）东部联盟大西洋赛区的一部分。
费城76人队作为NBA中的一支老牌球队，在建队之初既没有把主场设在费城，也没有取名为76人队，而是起了个锡拉丘兹民族队。1937年组建的锡拉丘兹民族队随着NBL（国家篮球联盟）与ABB（美洲篮球协会）的合并，于1949年加入NBA。
76人队在参加NBA的65年中，曾分别在1954-55、1966-67、1982-83三个赛季夺得全联盟总冠军，还有9个半区冠军。
3、芝加哥公牛：伊利诺伊州
芝加哥公牛队是一支位于美国伊利诺伊州芝加哥的职业篮球队，1966年成立并加入美国男篮职业联赛（NBA）。现从属于NBA东部联盟的中部赛区。在度过最初的适应期后，公牛队渐有起色。1971年起，公牛队连续四年常规赛取胜50场以上。
1974和1975年，公牛队凭借顽强的防守两次杀入分区决赛。1984年，公牛队在选秀大会上以探花签选中迈克尔·乔丹，他带领公牛队在1991-1993年和1996-1998年获得两次三连冠，成为除波士顿凯尔特人、洛杉矶湖人外夺冠次数最多的NBA球队。
此外，公牛队在1995-96赛季的82场常规赛中取得72胜。进入21世纪，2008年，公牛队在选秀大会上以状元签选中德里克·罗斯，在其带领下重回争冠行列，2011年再次杀入东部决赛。2011年和2012年，公牛队连续两年获得NBA常规赛冠军。
2019年3月2日，公牛依靠四加时168-161击败老鹰，两队合取329分创造了NBA历史第三高分，公牛和老鹰的这场比赛也是NBA历史上第三次出现两队同时拿到至少160分的比赛。
4、底特律活塞：密歇根州
底特律活塞队，成立于1941年并在1948年加盟NBA，是一支属于美国的密歇根州底特律市的职业篮球队，是美国男篮职业联赛（NBA）东部联盟中部赛区的一部分。活塞队连续1954-55和1955-56两个赛季杀入NBA总决赛，但先后不敌锡拉丘兹民族队和费城勇士队，与冠军擦肩而过。
1957年，活塞搬迁至底特律，球队更名为底特律活塞。1981年活塞在首轮第二顺位选择了印第安纳大学的伊塞亚·托马斯，在托马斯的率领下，在1989年的NBA总决赛中4-0横扫湖人队夺冠。1990年活塞在总决赛中4-1轻取波特兰开拓者队，卫冕成功。
2003-04赛季，在主帅拉里·布朗的指挥下，活塞以理查德·汉密尔顿与昌西·比卢普斯为核心再次杀入总决赛，并以4-1的总比分击败拥有四巨头的湖人队，重回冠军团队之列。
2019年3月14日，活塞74-108不敌热火，他们在下半场一共只拿到25分，自从24秒时代以来，活塞半场拿到25分也追平了队史半场最低得分纪录。
5、印第安纳步行者：印第安那州
印第安纳步行者队是一支位于美国印第安纳州印第安纳波利斯的职业篮球队，从属于NBA东部联盟的中部赛区。
步行者队于1967年成立并加入美国篮球协会（ABA），1970、1972、1973年三次获得ABA总冠军。1976年美国篮球协会与美国男篮职业联赛（NBA）合并后，步行者队成为加入NBA的原ABA联赛的四支球队之一。
步行者队在70年代未能进入NBA季后赛，80年代开始对阵容做出了一系列调整而有所好转，90年代在名帅拉里·布朗和拉里·伯德的带领下四次杀入东部决赛，逐步确立了强队地位。
