中锋篮下脚步慢动作教学视频，在篮球中如何训练内线的脚步

篮球新手该怎么训练内线脚步 - 知乎

篮球新手提升内线脚步训练指南

篮球新手在训练内线脚步时，应注重提升以下几点能力，以实现全面提高内线技术。

首先，身体对抗能力是基础。在与后卫对抗时能够推得动，与比自己高大者交锋时，能够顶得住。面对防守时，身体的稳定性和对抗能力至关重要，因为这将为使用脚步提供必要的优势。通过对抗，可以干扰防守人的节奏，为进攻创造机会。

其次，持球能力是内线球员不可忽视的一项技能。中锋的持球能力通常较弱，容易被断球。但要通过脚步在内线完成得分，持球能力至关重要。需要能够在护球的同时，完成转身、背转身、运球背打、转身勾手、转身抛投、上下步挑篮、SOMA步等技巧，避免被断球。

高举高打是另一项关键技能。在内线抢篮板或持球单打时，要保持球的高度，避免被对手切球。同时，要逐步调整，适应这种打球方式。

背身与面框是两种不同的进攻策略。背身依赖身体优势，而面框则更依赖技巧和速度。面对同样身高的对手，能够面框进攻将是一种优势。背身时要保护好非持球手，合理运用背身和转身。

转身技巧是日常打球中常见的基本动作。虽然其他高级技巧看似复杂，但在实战中能用出来的并不多。因此，掌握并熟练运用转身技巧，如持球转身不走步、运球转身不掉球、上篮手感柔和，是提高内线脚步的关键。

总之，篮球新手在提升内线脚步时，需注重身体对抗能力、持球能力、高举高打、背身与面框策略及转身技巧的综合训练。通过不断实践和练习，逐步提高自己的内线技术，为在比赛中创造更多机会和优势。

篮球内线转外线

1.运球时必须要熟练起来的，尤其是你这样转型的话要练得更多，外线队员运球是必须的基本功。

2.要开始练跳投和突破，外线队员要能突能投，这样在场上才会有杀伤力才会有更多的空间。

3.要练你的防守，因为内线更多的是站桩式，移动没有外线多，外线快，所以你要练习横向的移动，尤其是要降低重心，练出一定的侧向移动速度。

4.,跑投结合的能力，要会传球，只有能突破，能运球，回传球，才能在外线打得有声有色，多练习移动中的投篮，突破后的急停，上篮抛投等得分手段，丰富自己的攻击形式。

当然，你的一手勾手是不能荒废的，已有的特点要保持住，记住了，练习的时候要把自己的重心降下来，加快速度，外线队员速度也是一项基本技能。

总之要多练投篮和突破，注意传球的时机和视野。

希望对你有帮助！

在篮球中如何训练内线的脚步

可以看一些相关的碟子来学习，多在实战中来练习，并且身体的练习非常重要，用身体来靠着对方，尽可能利用肘子，屁股，背，然后一个脚为轴，转身投篮，出手点必须要高

中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。

一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。

中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。

篮球教学后卫如何在内线得分的几种进攻技巧

进入训练时间

转身训练

侧身运球

前脚为轴转身

运两次球

转身运球+运两次球

两侧打板训练

篮下站位

先抛球打板

然后跳起接球

打板进球

单手打板训练

一次运球往一侧打板得分

左右两边都要练习

弱侧手空心训练

不要打板

尽量空心入网

锻炼弱侧手手感

翻身跳投训练

持球迈出轴心脚

轴心脚保持不动

用另外一直脚去转身

这招可以帮助我们

拉开极大的空间

让我们的进攻有更多的选择