篮球瓶颈期怎么突破(遇到了打篮球的瓶颈期应该怎么办)

怎样克服打篮球的心理

呵呵，和我有类似的经历，不过后来我克服了：

究其原因，是太想做好动作，担心出错，心里压力太大，自尊心很强！这样的人多半是完美主义者，把结果看的太重。

有个简单的办法：

1.比赛前，深呼吸，放松自己，主要是放松自己的心理；

2.充分的赛前热身，避免身体僵硬，动作是否做出是小事，热身是避免受伤；

3.比赛中，把精力放在比赛中，就是说，不要过分注意自己的表现，要知道，篮球是团队活动，个人只是团队中的一个个体，要以大局为重，不要把注意力总放在自己身上，要注意队友的移动，注意配合——转移注意力可以很好的把压力转移

4.自己持球的时候，如果想做动作，不要有压力，即使做不好，没有人会说你，当然，前提是，你有团队精神，只有这样，才可以获得大家的支持与信任，同时，即使出了错，大家也不会指责你；

5.看看那些著名的球员，哪个没有在关键比赛中犯错，你比他们如何？不犯错，你做得到么？不可能，所以，不要对自己要求过高！

6.笑对篮球，说到底，只是游戏，即使是最重大的比赛，也不过是比赛，不代表一切。

7.平和的心态。不要觉得，以前不如你的人就永远不如你，他们水平超过你了，并不代表你不行，只是，他们很行。为什么行呢？他们花在这方面的时间比你多，而你用这些时间做了其他事情，其他方面就比他们强了啊！还有可能，他们的篮球天赋更好，这个不得不承认，我相信，99%的人即使天天练球也比不上乔丹，为什么，除了努力，就是天赋！这个你不得不承认！

打了这么多字，就是想告诉你，不要太在意这些，放轻松点，开开心心的游戏不是更好么？

我曾经心态很不好，和你差不多吧。后来，我去看了心理医生，慢慢的调整，后来在大学担任主力控卫，毕业后这么多年也一直打篮球，而且，都很放松。而且，事后想想当时，觉得很不应该，完全没有必要和自己过不去，开心就好！不是么？

祝你好运吧！

同学总是说我打篮球运球突破的时候身体僵硬,怎么办

同学总是说我打篮球运球突破的时候身体僵硬，怎么办

多练习运球，等球感有了就可以随心所欲的带球了。等到可以不看球的情况下随行所欲的带球，那你就叱吒风云了。另外可以注意左手联络运球，增强左手进攻能力。

比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。 1交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。 2顺步突破[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。 4前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 [动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

速度，变向，结合胯下运球，踮步，至少过俩人

打篮球可不是像练功的啦，那那么容易就有瓶颈。个子小就要靠速度来摆脱了~带球技术不好多练练，左手练好也很有好处的。平实也可以多练练定点投篮~

突破嘛首先要有球感这个练起来就是常时间的东西比如闭上眼睛之后左右手换手运球，跨下运球等等只要找球感怎么运都可以

其次突破还需要变向这个可以带球跑快速跑25米急停再加速跑一段距离再急停往复练习

最后有球感和急停结合起来突破嘛就可以了

但练习是个很长的过程 1个月之后可能才初见成效

投篮嘛．．．姿势我认为不重要找到你最习惯的方式就可以了以最快的出手速度，高命中就很好（最好有抛物线）

标准的投篮姿势只是不容易被盖而已

要想准只有不停的投 AND1的街球成员基本上每天都有300投

NBA的球员似乎每月出手上万次（比赛和训练）

增强心理素质。心理素质不足会严重影响现有水平的发挥。平时应该多打比赛，见识大场面，努力成为大心脏。

加强身体对抗。运球再好不能对抗也会丢球。平时打球应该增加强度，让自己习惯于在高强度比赛中运球。

转换思路。比赛中可以把球权交给其他队友，变换分工，自己可以作为接球投篮点。由其他队友主动创造得分机会，避免运球失误。

锻炼大局观。没有的可以培养，但是天生的很重要。如果没有很好的视野那就苦练突破和投篮，可练成双能卫

楼主，首先是你过早起三步的问题，主要是源于自身的不自信，对自己的运球没有信任感，总觉得起三步要踏实的多，所以你要多多练运球，先从原地运球做起，再练运球小跑，最后练运球快跑，这样练出来你的运球功力将很踏实！到你运球的基本功扎实以后，你就具备了突破的基础。

其次是你不习惯降低重心运球问题，这和你现在的运球基本功不扎实也有关系，在你把我之前叫你的做得运球练习做好以后，你再进行这项练习，注意身体重心成45度向前低下，脚步左脚在前，右脚在后，多练练就习惯了~

最后是你往人堆扎容易被断的问题，首先你在突破的时候就应该注意线路的选择，尽量找对手防守的薄弱处突，而且不能光靠起三步，要多运用运球的节奏，时快时慢，看准机会追后起步上篮~实在无法避开对方的防守时，在三步突破的同时，注意护球，把球举过头顶是个很实用的动作。

总之，楼主，多练练，你能行的~希望对你有帮助。

假动作吸引这是运用突破的前提，突破前合理地运用假动作，能诱骗对手失去防守部位，抓住时机，及时进行突破。

脚步动作持球队员要从原地快速启动突破对手，主要是依靠两脚快速有力的蹬地和及时的跨步抢位。要求持球队员首先要保持屈膝降低重心，上体稍前倾的“三威胁”姿势。突破时，中枢脚用力碾地发力，通过重心的快速前倾和积极有力的蹬地，获得超越对手的加速度，跨出的第一步稍大，使身体尽量超前，争取有利的空间便于超越对手，随之重心迅速前移。

转体探肩随着脚的跨出，持球队员要转体探肩紧贴对手的侧面，占据有利的空间位置，加速身***移的速度。

推放球加速在突然蹬跨、转体探肩的同时，及时将球迅速向前下方推放。球的落点应在跨步脚外侧稍前方，并以上体保护球，球离手后，后脚迅速蹬地发力加速超越对手。加速是突破技术的重要环节，对突破防守起著决定性的作用。

遇到了打篮球的瓶颈期应该怎么办

打篮球它是一项运动，也算是一项技术，我们刚开始的时候可能是出于兴趣学习了他但是玩到一定程度就发现自己的篮球水平似乎卡在这了，没有太大的进步，这个时候你应该找那些篮球水平比你好的人，大家一块团队合作，看看别人都是怎么打的，然后看看职业选手，也就是说那些NBA比赛他们球员都是怎么运球的，是什么样的策略，自己简单的学习学习能够提高自己的篮球水平，只要你感兴趣并且愿意花时间和精力去锻炼篮球可以打的很好的。

打篮球会遇到瓶颈吗

会遇到瓶颈的。可以通过不断地练习来提高自己的打球技能，来摆脱瓶颈。

方法如下：

1、运球技巧之基本功：

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

2、运球技巧之变向运球：

变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

3、传球技巧之基本姿势：

传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方（最好学会眼观六路）。

4、传球技巧之方向和力度：

传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球；传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

5、投篮技巧之基本姿势。

投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

打篮球遇上瓶颈

我是从小从街头和社区球场混出来的。虽然不能说厉害，但是至少经验和见识积累很多了。当然那里是比学校的比赛要严酷得多的地方，毕竟什么人都有，人家不管你年龄多少，身高多少，只要你组队3V3，就照样打你，把你扣飞。

1.篮球不是一个人的，这点说得实在是很对很对很对（说了3个很对，这是多年的经验啊！因为曾经被配合很厉害的3个小孩打败=。=！还有就是配合能弥补各种能力的不足，制造空当，或者空接，没有人防你的话。你还不进嘛？）

2.多实战，空练用处不大。

3.心态要好，别过度积极或者消极，被火锅一个也不要恼怒，因为这是篮球的正常事情。

4.明确自己的位置。看是打PF SF SG PG C？自己权衡下，全能比较难噢。