怎样上篮不容易被盖帽？打篮球上篮怎么防止被盖帽

打篮球上篮怎样才能不容易被人盖帽

第一点,要有合适的姿势.何为合适的姿势?个人认为,姿势不一定要完全标准,但一定要适合自己.找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础.我曾经受一个三分射手的指导,改正过投篮姿势,结果当天命中率就上升了很多.可见姿势的重要性.我来讲讲一些注意的要点.三个"90"度还是很重要的.即当做好投篮姿势时,投篮手的大臂和躯干,小臂和大臂,手背和小臂都呈90度.即肩,肘,腕关节都保持90度.最好能做到第4个90度,即出手后手心和小臂也能呈90度.

关于肘部要不要内收的问题:投篮姿势中由于人体生理结构的原因,当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开,这种情况下出手,手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致,常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适,也会倒置姿势的不稳定,怎么办呢?我的体会是内收会好一些.我在高中阶段,由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势,使得出手时肘部的向外开,虽然投熟之后,原地不起跳的命中率极高,但是一旦跳投,出手无法自如调整,命中率就无法提高.而一旦记住肘部内收之后,整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上,只要调整好出球的弧度,一般都能投进.而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.

假如你采用了肘部内收的手段,你会发现手不能完全置于头顶上方,完全正确,其实正确的姿势并不是将球置于头顶,而是偏向投篮手一侧,如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧,站立时右脚比左脚稍前,整个身体向左侧到身体舒服的角度,头向右稍转,此时,你的视线应和肘肩腕筐一线.在这种情况下,只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出,怎么会偏开篮筐呢?

二:瞄准点,一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是),有文章说神射手大多瞄篮的后筐,原因是那才是篮球最终要落下的地方.其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一,但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置.瞄的是我出手后球的最高点.我们知道球在空中会划一道弧线,最终落入篮筐.弧线越高就越容易落入篮筐.当瞄准点在筐上时,你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点,只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点.弧度才得以提高.但是如果你最开始瞄得就是最高点,你的球就一直是以高弧度下落,提高了入筐的可能性.当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的.我当时大概十分钟就找到了.所以命中率提高的极快.然而在我受伤后再上场,由于姿势的变化,瞄准点也变成了前筐,弧度也降低了不少.现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了.所以如果你投篮弧度已经稳定,就不要再想尝试这种瞄准的方法了.

三:手型.手型也很重要,投篮手手指舒展开,手指稳住球,手心不要碰到篮球,出手时手腕抖球,让球顺着手指出去,最后手指下压,让球后旋,让球从食指和中指之间离开手,整个动作就完成了.当然最后离开的手指也因人而异,个人习惯罢了.这个过程决定了球能否成直线,旋转着出手,所以一定要稳定,这是关键

四:节奏,找到最适合的自己的节奏,力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指,一气呵成,不要停顿,让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程.跳投的时候对节奏掌握更重要,有时候你到最高点时已经没有力量了,怎么办?一方面增加自己的手臂力量,另外,提早出手,并不是一定要最高点出手的,能投进才是关键.

打篮球上篮怎么防止被盖帽

防止被盖帽方法：出手点一定要高。手腕朝上球向下，一手护球。

身体素质不是一两天能练成，那么就从技术上多下功夫。多看看刘玉栋的投篮动作，没有惊人的身高和弹跳，但姚明在他面前防他他都敢投。

一、因为出手点高，俗称直臂投篮，就是出手时，投篮那支手尽量向上伸出，到最高点时球再离手。

二、出手快，也就是投篮时起跳要快和从开始屈臂到最后拨腕的连贯动作要快。

扩展资料：

注意事项

1、三步上篮的时候，一定要注意对球的保护。投篮时左手要掩护投篮手，在球出手的一刹那把左手自然拿开，要注意左手只是起到辅助球稳定的作用，不要双手将球投出。

2、篮球是要有团队精神的，打球不要意气用事。突破进去不一定非要三步上篮，还有突破分球。

3、把握出手时机，如果有超人的滞空能力完全可以跳着等对方慢慢掉下去在出手。不过，对于业余选手来说比较难。一般来说，业余比赛中补防一般比较慢。既你已经突破进了内线，第一时间出手应该是防止被盖的首要因素。

参考资料来源：百度百科-盖帽

篮球、别人上篮时怎样盖帽有什么技巧没

这是本人的一些小小的经验说出来给大家借鉴一下啊如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。� B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。

怎样盖帽和防止上篮被盖帽

盖帽技巧：

1、防卫时的姿态：

防卫无球队员时不要整自己面对着防卫队员，要时间注意球，一边要调查球的运动，一边跟着防卫队员，若是防的不是主力就能够再人和球相离较远时扩大一些防卫间隔（往篮下偏一点），由于补防是最佳盖帽的。防卫主力时可别这样，通常就算有队员打破到篮下也看到主力空了也会传过去，到时候你可就麻烦了。

2、坐落篮下的一些小窍门：

当坐落篮下时，注意到有队员朝着篮下打破，这时，应微蹲，踮起脚，对自个弹跳有自傲就待攻击队员起跳后再起跳，这样不容易被防卫队员假动作骗过。但单防背打时，能够用手顶住攻击队员的腰，不要过于用力往前挤，这样一是避免犯规，二是避免被他人一转身就过了。把手顶在腰上一是能够感受对手的意向二是能够让对手顶的不舒畅。当对方上篮时，用靠近篮筐的手去盖，这样盖帽，不容易整自己撞到攻击队员身上。还有盖帽时最佳能压制住攻击队员（不是用身体硬压）迫使攻击队员向后折腰，这样即影响了他的起跳高度，又可使他动作呈现变形。

防止被盖：

硬来是不行的，对方等在内线，硬上肯定吃亏。

如果硬要上篮，那么建议早一点起跳，有个滑翔距离可以做动作，闪躲什么的，最好双手紧紧抓住球，和他身体接触手再出手，至少可以造犯规。

但是最好还是站在向外一点，中投，出手几次，对方如果出来了，就沉肩，降低重心过他上篮，不出来就投篮，进了几个肯定他得出来防守，那么就可以利用队友的跑位空切，或者是自己速度上的优势突破内线了。

重点是把防守者从内线拉出来。