篮球训练馆(石家庄有正规篮球训练吗)

关于篮球训练营

1、良好的运球基本功是突破的基础

有了好的运球功底，你才能更加自如地使用其他的技术动作，毕竟过人的过程中，运球的比重占了很大一部分。

2、启动的速度决定突破成功的50%

过人就是速度，毕竟是用脚跑过去的。如果防守的人在第一步就跟不上你，那他以后步步都别想跟上。（别不信，我就被人这样过过）

3、原地持球突破的假动作

（1）试探步使用要点：

1）配合干拔跳投合理则威力增倍。

2）在出脚的同时，上身的晃动，特别是腰与肩很重要。

3）注意眼神的晃骗，要让对手迟疑以获得更多的时间。

（2）假动作投篮突破使用要点：

1）眼睛要看着篮筐，让人感觉你要投了。

2）注意护球，不要看着篮筐就忽略了对球的保护。

3）假动作投篮时要七分真三分假，不要让人一看就知道这是假动作。

4）假投时虽然不能跳，但最好踮一下脚，重心的起伏运用是过人的要点。

初学视频,在www.hoopchina.com上有Ray Allen教跳投.

篮球的基本规则：

控球后卫：

手势：阻挡：犯规鸣笛后，双手叉腰，这样来回几次。

打手：犯规鸣笛后，左手成90度，右手拍打左手一下。

推人：犯规鸣笛后，双手作同样的前后推动，2至3次。

走步：犯规鸣笛后，双手握拳，前后滚动3至5次。

双带：犯规鸣笛后，双手手掌张开，上下排动3至5次。

暂停：双手手掌做同样90度向上肩碰，1至2次。

之二：

首先,要冷静，一定要冷静判断

控球后位

应该是场上攻防的组织策划者，灵魂人物，因此应具备,意识,冷静,和技巧

技巧

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。面对防守时，对方有两种抢断法:

1.在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。

2.在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。对付第二种断法,记住球控低一点就行了。背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

二、如何运球

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

1、控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

2、快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

3、变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

三、如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

四、怎样提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

五、如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

六、如何成为巧接手

1、积极创造接球机会

2、主动传递接球信息

3、采用合理的接球动作

4、正确掌握接球环节

5、用时确定获球后的行

七、神出鬼没的妙传

比赛中运用合理的传球方式，巧妙地越过防守人的阻挡，为接球同伴创造良好投篮机会的传球称为“妙传。”

妙传应具备四个标准：

*出其不意：传出球的时机和方向使防守队员感到突然，始料不及。

*及时到位：球的落点恰到好处，使接球队员接球后能得心应手地与下一个动作融合在一起。

*指挥同伴：传出的球具有高度的策略性，能组织起有效的进攻战术，并能指挥同伴进行预期的配合和采取相应的行动。

*直接攻篮：即接球队员在得球之后，具有直接攻篮的威胁或进行攻篮的连续动作。

这四条标准是相互联系、相互作用的，应有机地结合起来进行判别。

基本控球技巧

1.持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下8自行盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习

深圳战狼篮球训练营怎么样

好。

1、基地配套设施齐全，环境优美，空气清鲜，集休闲，度假，娱乐，拓展，培训，学习，农业观光，学生生活实践为一体。

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广州最好的篮球训练营是

1、广之体篮球训练营由广州市广之体篮球运动服务有限公司主办，广之体公司经注册成立，是一家正规的体育服务机构。

（敬请认准“广之体”品牌，目前发现个别新的培训机构抄袭、盗用我们简章资料及相片，如果一如既往我们将能采取法律手段）

2、广之体篮球训练营是广州地区一家具备专业水准的篮球训练营，教练组们出自广州体育学院、省体校及华南师范大学，均具备专业的篮球理论和健将级、一二级篮球运动水平。

3、广之体篮球训练营是广州地区举办最早的常年培训的大众篮球训练营，8年来举办了100多期的训练营，有着丰富的青少年培训经验。

4、广之体篮球训练营是广州地区学员最多、最受家长和学员欢迎的篮球训练营，学员将近2000人次，吸引了来自全国各地及海外学员，我们均带着责任心、耐心去认真教导每一个学员，用心去让每一个学员变得更好。

5、广之体篮球训练营是广州地区组织最好、分班最好的篮球训练营，由于学员多，配予大家精美、整齐的训练服着装，组织更好；由于学员多，我们能更好地按年龄、水平、性别分班，以达到更好的学习效果。

6、广之体篮球训练营是广州地区学员水平相对较高，成立了篮球俱乐部，成员每周末可参加篮球活动，另广之体篮球代表队经常训练、比赛，在各大小篮球赛中得到广州各职业、业余球队的认可，有一定的知名度。

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8.广之体篮球训练营是广州地区收费低廉的篮球训练营。正规的室内馆训练，凡是老学员均可享受8折优惠，低至480元。

9、广之体篮球训练营是广州地区奖品丰富的篮球训练营，奖品能给大家一个鼓励和认可的作用。训练营期间会举行篮球游戏和比赛和期末技能、素质测试，派发奖品和荣誉证书。

10、广之体篮球训练营是在广州地区有成长空间的篮球训练营，采用先进、新颖的训练手段，能让突出身体条件和天赋能力的学员，除入选篮球队，还有机会担任训练营助理教练、实习教练、正式教练，优秀的高中毕业生推荐广州体院、华南师范大学等各高校，甚至职业队等。

当然，我们还许多不足之处，但我们会不断地追求进步，你们的认可是我们最大的动力，感谢广大家长、学员一如既往的支持，祝大家健康成长，梦想成真！

二.家长、学员咨询：报名广之体篮球训练营需要什么条件？

广之体篮球-回答：7—24岁的儿童、青少年、成年人，只要身体健康，均可报名参加，水平不限，性别不限。

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四、家长、学员咨询：报名广之体篮球训练营一期课能学多长时间？有什么优惠？

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走训式的优惠：1人报名：600元/期/人 2人以上一起报：580元/期/人 3人以上一起报：560元/期/人

（欢迎结伴兄弟、同学或介绍同学参加，更有趣，更优惠）旧学员（8折优惠）：480元/期（参加过一期即可永久享受8折优惠！

住宿式的优惠：详见简章。

五、家长、学员咨询：参加广之体篮球训练营每期过后都能有什么收获？达到什么程度？

广之体篮球-回答：不同的班别课程有不同的训练内容安排，一期下来均可基本掌握课程内容里的所有技能，两到三期下来能巩固技术，长期训练能增强体质，促进身体快速长高，学习效果更好（每一年每一期都是不一样的训练内容）当然天上不会掉馅饼，一分耕耘，一分收获，运动需要持之以恒，大家只要认真自觉，刻苦训练，一定会有辛劳后意想不到的收获！赞同5

德州哪里有篮球训练馆

五环体育馆暑期篮球训练班招生

为丰富学生暑期生活，开展全民健身活动，普及和提高青少年篮球运动水平，德城区体育局场管科暑期推出“篮球基本技术培训班”，培训班训练均有专职篮球教练及体育教师进行规范化执教，通过受训均能掌握篮球规范技术。

一、招生对象：

1、青少年提高班2、青少年基础班

训练时间和内容：

1、七月五日起至八月二十五日上午、下午（二小时）

2、训练内容：（1）投篮（跳投、罚球）；（2）运球；（3）传接球；（4）综合技术；（5）基本配合；（6）个人对抗技术；⑺篮球规则。

三、收费标准：

每期收费350元

四、附注：

赠送断套训练服一套

训练所需篮球、服装自备。参加训练班需参加学生意外伤害保险。

报名地点：德州五环体育场田径场门口场管科办公室（五环游泳馆东侧）

石家庄有正规篮球训练吗

冀之星篮球培训基地，是在裕华区汾河道瑞兴嘉园；黑曼梦想青少年篮球训练基地，是在石家庄市桥西区华录文化广场；这两个篮球培训机构都是可以去询问一下的，现在的篮球培训是需要一定的身体天赋的。

通常篮球培训班由著名球星或者著名篮球教练进行篮球基本知识，篮球基本技术，篮球裁判常识，篮球比赛常识，技战术训练和指导，使学生能够更准确、更迅速、更扎实的掌握篮球技术要领，让学生受到更正规，更专业篮球训练。

通过训练确保孩子拥有较高篮球技术水平，并增强身体素质，提高自身免疫力，得到轻松的假期生活同时也得到自立的锻炼机会。在篮球训练中,充分享受篮球带来的快感。

通过参加各个年龄阶段的篮球培训班，能让更多青少年接受正规篮球训练，树立青少年的团队合作精神，发掘中国篮球运动的后备人才。

提高同学们的健康意识、挖掘潜能、培养团队的协作意识，增强兴趣爱好，快乐健身，快乐生活，充分发挥孩子的优势天赋，取长补短，增强同学的身体机能调整到良好状态，并提高身体素质，掌握篮球技能丰富同学的假期生活。

东方启明星篮球训练营的公司简介

口号：引领健康成长，引导快乐生活 Make You Better

宗旨：对每一位学员负责，让每一位家长满意

目标：中国青少年篮球培训第一品牌，具有国际影响力的体育公司。教学理念：独特的篮球赏识教育方式，用鼓励、运动的激情去感染学员，用赞美去激发潜能、尊重以人为本的关怀赏识性教育理念，始终坚持做“教育”的根本目的是育人。

企业文化：同心同德

同心：正心、诚心、爱心、耐心、决心、感恩心、责任心、上进心。

同德：师德为上，信念一致